今日もPT 2Time 100分。
肘の調子が悪くないので、ちょっとほぐして肩が丸まらないようにする運動と、思ったら、ちょっとでは可動域が狭すぎて、もう少しほぐしてもらってスタート。
でも、今日のメインは腹筋と下半身。
先生にがんがん伸ばされる痛いストレッチと自分でする痛いストレッチのあと、ゴムバンドを使ったお尻の運動(これも肘痛のため、姿勢をどうするか、先生を悩ませてしまった
)と腹筋運動。
)と腹筋運動。何回もしてる腹筋運動だけど、なかなかできません
お腹に力は入るけど、フォローされると力抜けちゃう
修行が足りません。
あと、背中の筋肉なさすぎて、背中の運動も追加。
後半はヒップスラストとスクワット。
ヒップスラストは20kgから始めて1セットで25kgにされ、そのあと何セットしたか覚えてません
途中「休憩」と言われ、先生が席を離れたと思ったら、離れたところに置いてあった私のかばんから、また勝手にタンブラー持って来てくれました
最後は苦手なスクワット。
半円ジムボールを利用して、楽に出来るようにしてもらってはいるんですが、とにかく、姿勢が保てない
そもそも、座ることからして苦手で、なかなか克服できず。
今日も先生の説明についていけず、おたおたしましたが、出来ないところはスパルタ、出来ているところはほめてもらい、最後にはOKが出ました。
やっとスクワット克服の道が見えてきたかも
でも、やっぱり苦手なので、うちで難易度下げまくって、壁スクワットで練習しなくちゃと思ってます。
先生から「いままでは悪いところのリハビリと姿勢矯正を中心にしてきましたが、もっと筋トレ増やします」と言われました。
先生がいる間にどこまでできるか…。
肘痛、膝痛ケアしなくちゃ。
できることと、することを整理しよう
アーモンドブリーズのプロテイン入り
アーモンドブリーズ大好きなんですが、タンパク質が少ない…。
でも、これは先生からもいいと言われました
190mlじゃなくて、950mlのが出たらいいな。
22時にまた旦那のPTに付き合います。
復習しないとね。
