昨日、朝7時14分にKakaoTalkが…。
見たのは7時55分。
「8時30分に来れたら2Timeできるので」と。
思わず苦笑
「8時30分に行きます」と連絡して、『スカーレット』を見てからジムへ。
肩が丸まらないようにするための強化運動とヒップスラスト15kg、ゴムバンドを使ったお尻強化をしっかり。
途中で肩の筋肉をほぐしてくれたのですが、「力抜いて」と言われても抜けず
「自分が動かすので、(腕を)預けてください」と言われても、無理
私にはよくあることなので、また笑われてしまった
筋肉が緊張している状態が当たり前なので、どうしたら力が抜けるのか、いまだによくわからないという…。
努力はしてますが…。
110分くらいで終了。
「マッサージボールで肩ほぐして、有酸素運動してくださいね」と言われたあと「明日、12時から勤務なんですが、来れますか？」と。
それで、今日も12時にジムに行ってきました。
肘の痛みに関連して、手首対策をどうしようかと。
手首を使うときはサポーターしてますが、もうちょっと圧迫したほうがいいかもと、布で作られたサポーターを持って来てくれて、試してくれました。
試しだったこともあり、血が止まっちゃうほどに強く巻かれてしまい、ふたりで苦笑
作ってみるって言ってくれたような…
そのあと、肩の運動に関連している筋肉をほぐしてもらったあと、強化運動。
首が相変わらず痛いんだけど、先生曰く良くなってきているそう。
それで、悪くならないように、マッサージボールでのマッサージをしっかりするように言われました。
今日はスクワットということになったけど、始める前に膝に違和感…。
チェックで押されたら、かなりの痛み
炎症が治ってないことがわかって、スクワット中止。
背中の強化に切り替えて運動してきました。
終わってから、ミッションを3つ出されたせど、ウォーキングはしないほうがいいと言われました。
こんなこと初めて
「膝はできるだけ使わないように。膝の上のマッサージをしっかりして、膝下は冷やして」だそうです。
プランクの姿勢で足を交互に上げるのと(お尻に効きます)、ケトルベルを使った肩の運動、ラットプルダウンのミッションをクリアして、終了。
ラットプルダウンは先生が来て、肘に負担が少ない持ち手に替えてくれました
その時「もう少し重くても」と言われて、ちょっと重くしました。
いつもより30分早く帰宅。
今週は木曜日以外はジム通い。
水曜日と金曜日は2Time
我ながら…
運動嫌いな人とは思えない
明日、ジムは定休日。
月曜日は用事で行けないので、肘と膝のケアをしっかりやって、火曜日に2Timeかな。
25日もジム休みだし。
痛みの悪循環が切れますように…。
