ジムに行ったら、見かけたはずの先生がいない。
時間過ぎてるのにおかしいなと思ったら、スピニング（スピニングバイクでのエクササイズ）の先生が遅れてて、代わりにストレッチしてると、他の先生が教えてくれました。
ははは
私にも運動慣れたらスピニングしてみたらと言ってたことあるし、ビジュアル的には他の先生たちより、うちの先生がするのがいいよね、やっぱり
で、10分遅れてスタート。
右肘痛悪化で、腕の運動はできず
手首の痛みもなかなか治らず
「手を使わず、鎮痛剤を飲んで、アイシングしたら普通は3日くらいで治るんですけどね」
と、悩まれてしまいました
すでに2週間以上。
ただ、アイシングする時間的余裕がないのが、治りを遅らせてる理由の1つかと...。
いまは皿洗いとかもしたくないほど。
「仕事より家事の負担が大きいので、皿洗いはサポーターしてゴム手袋してやってください」
だそうです。
（旦那さんにお願いしてくださいとは言われなかったあたりに韓国社会を感じてしまった
）
）昨日してもらったテーピングは、夜には痒くなって外したけど、軽い皮膚炎になってるということで、今日はパス。
腕は使えないけど、できる運動はあるので、今日はヒップスラスト。
うーん、うまく力が入らなかったなぁ。
10kg（20kg）だと軽くて腰で上げてしまうので、20kg（40kg）で。
なんだか、私の中ではいまいち
家でも自重で復習せねば。
そんなヒップスラストの合間に、アイスマッサージしてもらいました。
氷で直接冷やすと効果が高いそうですが、かなり冷たくて、その冷たさのせいで皮膚が痛くなった
先生はタオルで氷持ってしてくれたけど、冷たかったんじゃないかと...。
そして、ゴムバンドで腕をぐるぐる巻にもされ、またアルマジロに.なりました。
ストレッチすると手首の可動範囲は正常範囲になってきたので、痛みさえ治ればと思ってます。
あとは、肩を回転させる筋肉の問題。
「急に悪くなったのはすぐに治るんですけどね」
って、はい、重々承知してます。
「1ヶ月くらいはかかるかな」
だそうです。
1ヶ月で治るように、自分でできることはします
夜ご飯食べて洗い物したら、アイスマッサージしないとね。
そのあとは、プランクワークアウトだ。
こうやって、スマホでブログ書くのもよくないんだろうな...と思いつつ...。
