急に暑くなってきましたね💕
夏の暑さに備えて気をつけなきゃ行けない事、おおいですよね
日焼け止め
つかってますか？
毎日塗る: 屋外に出る前に、顔や首、手足など露出する部分に日焼け止めを塗りましょう。曇りの日でも紫外線はあります。
こまめに塗り直す: 2〜3時間ごとに塗り直すことで効果を持続させます。
冷房
クーラーのお掃除しましたか？
設定温度: 冷房の設定温度は25〜28度が目安。寒すぎないように調整しましょう。
風の向き: 風が直接体に当たらないように工夫し、適度に室内の空気を循環させることが大切です。
熱中症
過信をしてはいけないですよ
年齢は関係ありませんから
水分補給: 喉が渇く前にこまめに水分を摂りましょう。スポーツドリンクや経口補水液もおすすめです。
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塩分補給: 汗をかいたら塩分も一緒に失うため、塩飴や塩分補給タブレットを活用しましょう。
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休憩: 長時間屋外にいる場合、定期的に日陰や冷房の効いた場所で休憩を取りましょう。
その他の注意点
服装: 通気性の良い、軽い素材の衣服を選びましょう。帽子やサングラスも活用して紫外線対策を。
食事: バランスの取れた食事を心掛け、特に夏バテ防止にビタミンやミネラルを意識して摂取しましょう。
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睡眠: 暑いと寝苦しくなりますが、エアコンや扇風機を活用して快適な睡眠環境を整えましょう。
これらの対策を実践して、暑い夏を元気に乗り切りましょう！
