こんにちは🎵クレアです。
末っ子の音楽会に行ってきました！
我が家の子どもたちは全員、
いろんなピアノコンクールに
出て、賞をいただいたりと、音楽を頑張ってきたんですが、
末っ子だけは、サッカーメインの生活で、
ピアノは普通に習うというレベル
今年は練習してる姿を一切見なかったので、
ピアノに立候補しなかったのかと思っていたのですが、
なんと、ノリノリピアノ担当でした
「あーびっくり
」
しかーし、戸外で想定外の待ち時間があり、
母はうっかり焼けてしまい
早速スーパに走って回復材料を買い込んできました！
基本の３つご紹介します！
１：アボカド
ビタミンEがたっぷり含まれているので
アボガドはマストバイ
抗酸化作用があり、肌を保護し、
炎症を抑える効果があります。
アーモンドやオリーブオイルにも豊富なので、
とりあえずサラダにして天然塩（雪塩）とオリーブオイル（キヨエ）
で帰宅後すぐに食べました！
そして、２つ目はこれ
２：有機ニンジン！
ニンジンは肌を内側から保護し、
日焼けのダメージを和らげる働きがあるβカロテンを
多く含んでいます
「ニンジンしりしり」は、我が家でベスト５に入る作り置き！
しりしり器を使えばあっという間に
「ニンジンしりしり」が出来ますよ
「ヒカリ」の有機ニンジンジュースもストックしています！
これ、本当に美味しくて飲みやすいので、
うっかり日焼けした後に手軽に飲めます
最後はこれ
３：冷凍ブルーベリー
ブルーベリーに多く含まれるポリフェノールも
抗酸化物質として知られ、
日焼けによるフリーラジカルの
ダメージから肌を守る役割を果たします。
ヨールとにブルーベリーとはちみつを加えて、
肌の回復や強化に努めます〜
あとは 睡眠！！！
明日になったら回復してるとエネルギーを
自分の皮膚に送って寝ます
うっかり日焼けの季節になってきました
皆様も、どうかお気をつけて