2024年6月25日（火） 曇り
蒸し暑い
先日、掛かり付けの医者に薬を貰いに行ったら、生活習慣病療養計画書なるものを作成されて貰ってきた。
頼んだのではないが、なんでも6月から厚生省の指導で作成することになったとの事
診療費もそれによって上がってる。。。
療養計画書には ・食事 ・運動 ・血圧目標
にチェックされてる。 わざわざ紙にするような内容じゃないのだが。。。
これを見て始めたわけじゃないが、運動不足解消のため今年1月から月２～３回、卓球を始めた。
今まで相方さんの姪が中学生の時使ってたラケットを使用してた。
20年以上前の物でラバーは汚いし一部剥がれも。。。
そこで新しくラケットを購入した
ネットで調べて初心者用のラケットを購入
ケースとクリーナーセットも購入
週1回、月4回の卓球運動して体力維持に頑張る
今日のマイガーデン
フロックスが咲き始めた
花びらの一部が白のつゆ草
中玉トマトを初収穫
フルーツトマトのように甘くて美味しかった～
朝の楽しみが増えた。
トマトには血圧を下げる効果もあるようだ。
今以上、医療費が上がらないようにトマト食べて卓球を程々に頑張～
又です。