本日はサラダと豚汁とサラダ。
娘に七夕のお願いを聞いたら「特にない」でした。色々心配です。こんばんは。
で、最近の練習です。
昨日の土曜日は朝ラン。
ジョグしておりましたら、またもや練習会メンバーとお会いしまして。
閾値走6km ペースkm3:50という事で急遽ご一緒しました。
後半はペーサー的に頑張りました。
やはり気温と湿度で皆体がなかなか動いてくれない印象。とは言え程よい負荷のランが出来ました。
で、その後に、別で来た女性ランナーさんが今から500mインターバル走×8本されるということで、流れでペーサーをさせてもらうことに。
始める前は設定km4:50というお話でしたが、始めてみたらどんどんペースが上がりまして。
最後はkm4:15弱とビルドアップする形に。
自分以外にも一人ペーサー役がいて、かなり盛り上げていただけたのでそれが良かったと思います(^^)自信がついたということで何よりです。
で、その後はダウンジョグして終了。
で、本日は朝に早朝ジョグを決行。
腸腰筋がうまく動いてくれず、ほぐすようなイメージのジョグでした。
で午後からは娘とお祭り行ったりなんだったりで体力使いました(^_^;)
早めに休んで明日に備えます。
