本日はサラダと豚汁とごはんと煮魚と納豆。
寒いっす(((；ﾟДﾟ)))<挨拶
月曜日はジムのトレッドミルで60分ジョグ。
火曜日は完全休養。
本日は、水曜日ということで恒例の早朝朝練でみんな大好き☆スピード練習。
寒いっす(((；ﾟДﾟ)))<2度目
メニューは1000mインターバル走×5本
繋ぎはお任せ
レース前の為、刺激入れの意味で3本だけ頑張る。
ﾔｯﾀﾙｿﾞ( ﾟдﾟ)
アップジョグの段階では寒さで体がギクシャクして心配でしたが、何とかペースを出せました。
一旦時計止めましたが、あとの2本も調整がてらペースダウンして走ることに。
良い刺激が入りました。
後の数日は軽いジョグで繋いで姫路城マラソンを迎えたいと思います。
今回の作戦は30kmまでは意地でも頑張らない。
集団の力を最大限利用して楽をしたいです。
単独走、ダメ、絶対(三重松坂のトラウマ)
