メリークリスマス🎄
娘はサンタさんに学習机をお願いしました。
組み立て前の状態で隠しており、枕元には置けないため、本日娘が寝た後に奥様と大改装ビフォーアフターです(ﾟωﾟ)
で、ランニング。
木曜日は朝ジョグ15km。
金曜日はジムで筋トレ＆トレッドミルジョグ。
筋トレは反省を活かして、お尻から足に掛けてかなり追い込みました。
結果、土曜日朝には強烈な筋肉痛に。
でもその状態で追い込みたいと考えファルトレク走30セットとジョグを敢行。
で、本日は練習会有志による早朝30kmペース走。
筋肉痛は益々ヤバくて、特にお尻がかなりしんどい状態でしたが、km4:30〜4:45と言うことだったので、いけるとこまで行く作戦に。
まず3kmほどアップジョグして、いざペース走。
どこがkm4:30〜4:45なんや_(:3 」∠)_
途中やめたくて仕方なかったですが、何とか走り切りました。
しかし、かなりキツかった。。
エネルギーも筋力もスッカラカンで、キツすぎて帰りはフラフラでした。
かなりハードな土日になりました。
で、本日はクリスマスということでお昼にご馳走。
唐揚げを山程食べました（＾ω＾）
明日は休養日かと考えてますが、引き続き追い込んでいきたいです。