本日はサラダと豚汁とごはんと餃子。
早いもので11月も終わりですね。
明日から12月。三重松坂マラソンまであと少し。
で、昨日は恒例の早朝練習会で、みんな大好き☆スピード練習でした。
【メニュー】
3km→2km→1kmのインターバル走
ペース設定と繋ぎはお任せ
( ﾟдﾟ)ﾔｯﾀﾙｿﾞ
ラップ計測ミスってたのでグラフ表示。
3kmはかなりスローな展開になりました。
後はやはり上げきれず。。
どうも追い込み切れなかった感が拭えなかったので、本日は1人でみんな大好き☆スピード練習
【メニュー】
1000mインターバル走×10セット
ペース設定 km3:25
繋ぎ60秒ジョグ
いつもより5秒設定を速く。
出し切ったるわい
( ﾟдﾟ)ﾔｯﾀﾙｿﾞ
出し切りました_(:3 」∠)_ﾓｳｳｺﾞｹﾅｲ
７本目が1番キツかったです。
でも魔法の言葉。
練習では沢山キツい思いをしよう。
キツい時が伸びる時。
と言い聞かせて乗り切りました
刺激の強い練習は今週いっぱいまでかなと思ってますので、怪我には注意して頑張ります。
あと、11月の月間走行距離は
394.2km
こんなんで本番大丈夫かしらん？(・ω・)
