本日はどん兵衛とサラダと肉じゃが。
木、金はジムでトレッドミルジョグと筋トレ。
本日は有志による早朝練習に参加させていただきました。
【メニュー】
15kmペース走
km4:05〜4:15
アップジョグの時点でまぁまぁしんどい。
頑張ってついていく( ﾟдﾟ)ﾔｯﾀﾙｿﾞ
最初はkm4:20くらいでしたが徐々にビルドアップ。
ラスト3kmはなかなかのペースアップになりました(^_^;)
で、9月も終わりということで今月の振り返り。
体調不良もあり、伸ばしきれず、、、
ただ、5000mなどスピード耐久力については練習会のお陰で結構ついた気がします。
10月は追い込みの時期ですが、奥様が今日から明日の晩まで不在のため、娘担当で初日から練習が出来るか怪しい問題。。。
出来るだけ頑張ります
