本日はサラダと豚汁。
昨日はジムのトレッドミルにてジョグ。
本日は水曜日ということで、
みんな大好き☆スピード練習の日。
早朝練習会＆夜の練習会の二本立て。
まずは早朝練習会。
練習会前に5kmほどアップジョグ。
【メニュー】
400mインターバル走(平坦)×4セット
400mインターバル走(坂道)×4セット
1000mインターバル走×1セット
( ﾟдﾟ)ﾔｯﾀﾙｿﾞ
ラップ計測してなくて正確なペースは把握できず。大体km平均するとkm3:10〜20あたり？
ラスト1kmはkm3:17。
坂道で足をパンパンにしつつ仕事へ。
眠いったらない。
で、何とか仕事を終えて続いて夜の練習会へ。
【今日のメニュー】
300mインターバル走(坂道)×10セット
※3:10回し
300mなら何とか誤魔化せるかなーと思ってたら坂道と聞いて俄然帰りたくなりました。
それでもやるしかない！
本日2度目の( ﾟдﾟ)ﾔｯﾀﾙｿﾞ
もうしばらく坂道見たくない
9本目からお腹も痛くなって、ひたすら我慢でした。
やはり2部練は身体への負担が凄い。。
でもこれが走力向上に繋がる、筈、きっと。
