本日はサラダと豚汁とごはん。
ここ2日間はジムにてトレッドミルジョグ。
本日は早朝ランを決行。
8km程ジョグしたところで、水曜日の朝練習会の皆様とスライド。お誘い頂いたので、覚悟を決めて初参加させて頂きました(^ ^)
今日のメニューは400インターバル走×10セット
・ロードで4セット
・坂道で4セット
・ロードで2セット
という感じ。
1セットの途中から参加で、時間の都合、坂道まで参加。
朝からﾔｯﾀﾙｿﾞ( ﾟдﾟ)
ロード3セットは先頭に着く。
大体km3:20前後で推移。400mだとまだいけそう。
そこから場所を変えて坂道インターバル。
昇って200m、降って200m
登りでkm3:15前後。降りもダッシュでkm2:50くらい。
ここはなかなか辛かったです´д` ;
先頭グループの皆様は大体フルマラソンで2時間30分台〜40分前半の猛者ぽい。
そんな皆様になんとか着いていけてる自分を褒めたい。褒めて。
で、そこから皆様とお別れして急いで帰宅＆出社しました。
もうその時点で眠かったです。
で、晩の練習会にも参加したかったのですが、奥様からヘルプ依頼があり泣く泣く帰宅。
ちょっと消化不良気味になってしまいましたが、朝しっかり走ってので良かったと思うことにします。
で、ワタクシゴトですが、
明日は、おなかぷよぷよ丸@ダンナの生誕祭です。ｲｪｰｲ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
娘考案でケーキを作っていただきました。
イチゴは勿体無いのでアポロだそうです。
勿体無いて
明日の朝いただく予定です(^^)
