こんばんはヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今日、体重を量ったら・・・・
56.2㎏→56.5㎏と、増えておりました。(´д｀lll)
しっかーーしっ(･∀･)/
体脂肪率が23.1%→22.3%に
なっていたのですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
0.8％も減ったのですよ！？
これはもぉーーー、
筋肉が増えて、体重が重くなった
って事にしたいと思います(＃⌒∇⌒＃)ゞ(笑)
そこで、『３、４日で効果が表れる筋トレ』を
紹介したいと思いますо(ж＞▽＜)ｙ ☆
１、胴体の中心を鍛える(３０秒×１０回)
両肘をついて、肘・足のつま先をついて体を一直線にあげる
２、下腹を鍛える(１０回)
仰向けで足を上下させる
３、胴体を全体的に鍛える(５回)
うつ伏せで足をクロスしてからお尻を上下させる
４、二の腕を鍛える(左右各１０回)
仰向けで膝を立て、腕を反対側の膝に向けて前後させる
簡単でしょ(*^▽^*)
でも、これがとっても効くんだよ！(´Д｀；)
２日目で、下腹の筋肉痛になりました(ノ◇≦。)
驚きの効果です！！お試しあれ(*ﾟｰﾟ*)☆*ﾟ ゜ﾟ*☆
下半身ダイエット方法
大募集中ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ