レコーディングダイエットの経過記録です。
前回2670日目まででマイナス2.3キロでした。
今回は2671日目からの1ヶ月です。
2671日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、いちじく、ハイローラー
昼→塩鯖、金平ごぼう、キムチ、参鶏湯風スープ、雑穀米
午後→チョコレート、芋けんぴ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.7キロ（開始から−3キロ）
2672日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、いちじく、ミニカレーパン
昼→チーズスンドゥブ、白米
午後→チョコレート、ポテチ
夜→炭酸水
お通じ→ 有
体重→前日より➕0.1キロ（開始から−2.9キロ）
2673日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、いちじく、アイリッシュスコーン
昼→焼きそば
午後→ラテマキアート、チョコレート、ポテチ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.2キロ（開始から−3.1キロ）
2674日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、アイリッシュスコーン
昼→金平ごぼう、ほうれん草ときのこのソテー、レンコン煮物、キムチ納豆、梅干し、玄米、味噌汁、モッツァレラ×トマト、赤ワイン
午後→栗、チョコレート
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.3キロ（開始から−2.8キロ）
2675日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、おにぎり
昼→もずく酢、モッツァレラチーズキムチ、玄米、味噌汁、赤ワイン
午後→チョコレート、チーズおかき
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.2キロ（開始から−3キロ）
2676日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿
昼→グリーンカレー
午後→チョコレート、チーズおかき、柿、カフェオレ
夜→ 炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.2キロ（開始から−3.2キロ）
2677日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、いちじく
昼→クリスピーチキン、ズッキーニナムル、ポテサラ、もずく酢、白米、とろろとわかめのスープ
午後→おはぎ＆さくら餅、チョコレート
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.3キロ（開始から−3.5キロ）
2678日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、いちじく、アイリッシュスコーン
昼→ニラキムチチヂミ、ズッキーニナムル、ポテサラ、雑穀米、味噌汁
午後→チョコレート、芋けんぴ、チーズおかき
夜→炭酸水
お通じ→ 有
体重→前日より➕0.4キロ（開始から−3.1キロ）
2679日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、いちじく
昼→キムチチゲ、雑穀米
午後→チョコレート、芋けんぴ、カフェオレ
夜→れんこんサラダ
お通じ→有
体重→前日より−0.1キロ（開始から−3.2キロ）
2680日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちじく、アイリッシュスコーン
昼→ハンバーグ、モッツァレラ×トマト、れんこんサラダ、納豆、雑穀米、味噌汁
午後→チョコレート、芋けんぴ、アルフォート、カフェラテ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より±0（開始から−3.2キロ）
2681日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、アイリッシュスコーン
昼→外食（イタリアンビュッフェ）
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.5キロ（開始から−2.7キロ）
2682日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、アイリッシュスコーン
昼→親子丼、れんこんサラダ、モッツァレラ、味噌汁
午後→焼き菓子、フラットホワイト
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より±0（開始から−2.7キロ）
2683日目
朝→豆乳ヨーグルト、温泉たまご、バナナ、おにぎり
昼→塩鯖、切り干し大根煮物、キムチ納豆、モッツァレラ、雑穀米、味噌汁
午後→チョコマロンケーキ、カフェオレ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.2キロ（開始から−2.9キロ）
2684日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、おにぎり
昼→お蕎麦、焼き芋
午後→チョコマロンケーキ
夜→スンドゥブ、おじや、焼き芋
お通じ→有
体重→お泊りの為測定せず
2685日目
朝→豆乳ヨーグルト、トースト、柿、りんご
午前→みたらし団子、もみじ饅頭
昼→外食（おろしカツ定食＆ミニうどん）
夜→鉄板焼き
お通じ→有
体重→お泊りの為測定せず
2686日目
朝→豆乳ヨーグルト、トースト、柿、りんご
昼→きしめん、焼き芋
午後→もみじ饅頭、チョコレート
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前回より➕0.8キロ（開始から−2.1キロ）
2687日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿
昼→カレーライス、大根サラダ
午後→干し芋、チョコレート、おかき
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より−0.4キロ（開始から−2.5キロ）
2688日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、おにぎり
昼→お菓子教室にてお菓子色々
午後→白菜クリーム煮、鶏胸肉ソテー、さつまいもサラダ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.4キロ（開始から−2.9キロ）
2689日目
朝→ゆで卵、明太マヨトースト、柿
昼→豚肉と野菜の煮物、白菜のクリーム煮、ひじき煮、キムチ納豆、白米
午後→マカロン、みたらし団子、おかき、カフェラテ
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より±0（開始から−2.9キロ）
2690日目
朝→柿、アイリッシュスコーン、トマトソースパスタ
昼→大根煮物、キムチ納豆、白米、わかめスープ
午後→りんごのキャラメルタルト
お通じ→有
体重→前日より➕0.1キロ（開始から−2.8キロ）
2691日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、アイリッシュスコーン
昼→スンドゥブ、大根菜とじゃこ炒め、白米
午後→りんごのキャラメルタルト、チョコレート、芋けんぴ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.2キロ（開始から−3キロ）
2692日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、りんご、おにぎり
昼→焼き小籠包、切り干し大根煮物、キムチ、大根菜とじゃこ炒め、白米、味噌汁
午後→芋けんぴ、ねじり揚げ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より±0（開始から−3キロ）
2693日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、アイリッシュスコーン
昼→ジェノベーゼパスタ、さつまいもカツ
午後→さつまいもフィナンシェ、スイートポテト、カフェオレ
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より➕0.5キロ（開始から−2.5キロ）
2694日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿
昼→外食（ラーメン）
午後→さつまいもフィナンシェ、スイートポテト
夜→おにぎり、ミニハンバーグ
お通じ→有
体重→前日より−0.5キロ（開始から−3キロ）
2695日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、アイリッシュスコーン
昼→ハンバーグ、ブロッコリー、キムチ、白米、味噌汁
午後→チョコレート、干し芋
夜→ゆで卵
お通じ→有
体重→前日より➕0.1キロ（開始から−2.9キロ）
2696日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、おにぎり
昼→牛ステーキ、マッシュルームソテー、とろろ、白米、わかめスープ
午後→ペジーブル
夜→おでん
お通じ→無
体重→前日より−0.1キロ（開始から−3キロ）
2697日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、お茶漬け
昼→おでん、人参しりしり、じゃこ納豆、白米
午後→ペジーブル、マカロン
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.7キロ（開始から−2.3キロ）
2698日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、お茶漬け
昼→塩鮭、おでん、茎わかめの炒め煮、納豆、白米、味噌汁
午後→ペジーブル、マカロン、チョコレート
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.2キロ（開始から−2.5キロ）
2699日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、おにぎり
昼→スンドゥブ、白米、茎わかめの炒め煮、唐揚げ
午後→マカロン、チョコレート
夜→柿
お通じ→有
体重→前日より➕0.1キロ（開始から−2.4キロ）
2700日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、柿、おにぎり
昼→焼き小籠包、ほうれん草ソテー、茎わかめの炒め煮、白米、クラムチャウダー、みたらし団子
午後→マカロン、チョコレート、カフェオレ
お通じ→有
体重→前日より➕0.3キロ（開始から−2.1キロ）
この1カ月でプラス0.2キロ、ダイエット開始からはマイナス2.1キロでした
全然動かず食べてばかりの1カ月だったような…
12月はまたクリスマスとか年末年始なんかで食べ過ぎそうな予感…
掃除でもして体動かさないとと思いつつ寒さに弱いので無理かも
体重＆体脂肪グラフ📈
1カ月
3カ月
6カ月
最近はずっとジワジワ体重も体脂肪も上がり気味なのでちょっと気をつけていかないと…
ゆるりと頑張ります〜。
