レコーディングダイエットの記録です。
前回2580日目まででマイナス3.6キロでした。
今回は2581日目から1カ月の記録です。
2581日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちじく、おにぎり
昼→キムチチゲ、とろろ、枝豆、雑穀米
午後→マカロン、オートミールクッキー
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−3.4キロ）
2582日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、いちじく、オートミールクッキー
昼→冷やし中華
午後→マカロン、アイスクリーム、いちじく
夜→とうもろこし
お通じ→有
体重→前日より−0.3キロ（開始から−3.7キロ）
2583日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、いちじく
昼→プルコギベイク、お寿司、ハイローラー 、アイスラテ
午後→マカロン
夜→ネクタリン
お通じ→有
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−3.5キロ）
2584日目
朝→豆乳ヨーグルト、いちじく、ネクタリン、アイリッシュスコーン
昼→ハイローラー 、ナスの煮浸し、きゅうり昆布和え、明太子
、えごま葉醤油漬け、雑穀米、しじみわかめスープ
午後→マカロン、オートミールクッキー
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より−0.3キロ（開始から−3.8キロ）
2585日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、アイリッシュスコーン、ネクタリン、グレープフルーツ
昼→親子丼、味噌汁、きゅうり漬物
午後→マカロン、オートミールクッキー
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より−0.1キロ（開始から−3.9キロ）
2586日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、おにぎり、グレープフルーツ、ネクタリン
昼→銀ダラの西京焼き、ナス煮浸し、ピーマンお浸し、キムチ納豆、えごま葉醤油漬け、雑穀米、味噌汁
午後→アイスクリーム、オートミールクッキー
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.6キロ（開始から−3.3キロ）
2587日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、ネクタリン、グレープフルーツ、オートミールクッキー
昼→ジェノベーゼパスタ
午後→オートミールクッキー、ポテチ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.4キロ（開始から−3.7キロ）
2588日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、ネクタリン、グレープフルーツ、おにぎり
昼→カレーライス、ナス煮浸し、塩サバ
午後→オートミールクッキー、ポテチ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.4キロ（開始から−3.3キロ）
2589日目
朝→豆乳ヨーグルト、アイリッシュスコーン、ネクタリン、グレープフルーツ
昼→キムチチゲ、白米
午後→ブルーベリータルト
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.5キロ（開始から−2.8キロ）
2590日目
朝→豆乳ヨーグルト、食パン、アボカドサラダ、グレープフルーツ、ネクタリン、無し
昼→スパゲティナポリタン＆大葉明太子パスタ、アボカドサラダ
午後→ブルーベリーパイ、マカロン
夜→手巻き寿司
お通じ→有
体重→お泊りの為測定無し
2591日目
朝→豆乳ヨーグルト、りんご、梨、ブルーベリー、トマトジュース
昼→BBQ
午後→ブルーベリーパイ、マカロン
夜→無し
お通じ→無
体重→お泊り為測定無し
2591日目
朝→豆乳ヨーグルト、チーズ食パン、バナナ、りんご、梨、ブルーベリー
昼→豚の生姜焼き、サラダ、きゅうり漬物、白熊
午後→マカロン、チョコレート、スナック菓子
夜→キウイ
お通じ→有
体重→お泊りの為測定無し
2592日目
朝→豆乳ヨーグルト、アイリッシュスコーン、グレープフルーツ、りんご、オートミールクッキー
昼→ニラ玉、枝豆、キムチ、梅干し、大根漬物、白米、味噌汁
午後→マカロン
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前回より±0（開始から−2.8キロ）
2593日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、アイリッシュスコーン、グレープフルーツ
昼→トムヤムクンヌードル、白米
午後→マカロン、ボンボンショコラ
夜→スイカ
お通じ→有
体重→前日より−0.1キロ（開始から−2.9キロ）
2594日目
朝→ゆで卵、グレープフルーツ、キウイ、アイリッシュスコーン
昼→外食（イタリアンビュッフェ）
夜→いちじく
お通じ→有
体重→前日より➕0.4キロ（開始から−2.5キロ）
2595日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちじく、おにぎり
昼→豚な生姜焼き、くらげときゅうりの和え物、ズッキーニのナムル、モロヘイヤ納豆、キムチ、雑穀米、味噌汁
午後→マカロン
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.1キロ（開始から−2.4キロ）
2596日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちじく
昼→ズッキーニナムル、モロヘイヤ納豆、キムチ、雑穀米、味噌汁
午後→マカロン、おかき
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より−0.9キロ（開始から−3.3キロ）
2597日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちじく
昼→きのこのジェノベーゼパスタ
午後→マカロン
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.3キロ（開始から−3キロ）
2598日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちじく
昼→ニラチヂミ、納豆、雑穀米、味噌汁
午後→マカロン、芋けんぴ
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より−0.3キロ（開始から−3.3キロ）
2599日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちじく、白米、えごま葉醤油漬け、赤紫蘇ジュース
昼→ナスとオクラの煮浸し、目玉焼き、ソーセージ、ミニトマト、めかぶ納豆、えごま葉醤油漬け、白熊、きくらげとニラのスープ
午後→マカロン
夜→炭酸水
お通じ→ 有
体重→前日より➕0.3キロ（開始から−3キロ）
2600日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちじく
昼→外食（ラーメン）
午後→シュークリーム
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.1キロ（開始から−2.9キロ）
2601日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちじく
昼→冷やし中華、いちじく
午後→シュークリーム、アイスクリーム
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.3キロ（開始から−3.2キロ）
2602日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちじく、アイリッシュスコーン
昼→ユッケジャン、白米、モロヘイヤ納豆
午後→クッキー
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より±0（開始から−3.2キロ）
2603日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちじく、アイリッシュスコーン、おにぎり
昼→ナスとオクラの煮浸し、サラダ、人参しりしり、海苔、白米、味噌汁、赤紫蘇ジュース
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より−0.4キロ（開始から−3.6キロ）
2604日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちじく、アイリッシュスコーン
昼→納豆とアボカドのパスタ
午後→赤紫蘇ジュース、おかき
夜→炭酸水
お通じ→ 有
体重→前日より−0.3キロ（開始から−3.9キロ）
2605日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、グレープフルーツ、おにぎり
昼→塩鯖、ナスとオクラの煮浸し、きゅうり漬物、モロヘイヤ納豆、白米、かぼちゃスープ
午後→マカロン、たけのこの里
夜→炭酸水
お通じ→ 有
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−3.7キロ）
2606日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、グレープフルーツ、おにぎり
午前→すいかフラペチーノ
昼→ナスとオクラの煮浸し、めかぶ納豆、白米、味噌汁
午後→おかき、クッキー
お通じ→ 有
体重→前日より➕0.5キロ（開始から−3.2キロ）
2607日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちじく、おにぎり
昼→外食（回転寿司）
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.4キロ（開始から−3.6キロ）
2608日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちじく、おにぎり
昼→ゴーヤチャンプル、茎わかめ炒め煮、えごま葉醤油漬け、白米、味噌汁
午後→おかき、芋けんぴ
夜→パーティー料理色々、アイスケーキ
お通じ→有
体重→前日より➕1キロ （開始から−2.6キロ）
2609日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちじく
昼→ゴーヤチャンプル、ローストビーフサラダ、ビンチョウマグロ刺身、コーンご飯、味噌汁
午後→おかき、チョコ菓子
夜→茎わかめ炒め煮
お通じ→無
体重→前日より−0.8キロ（開始から−3.4キロ）
2610日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、グレープフルーツ
昼→カレーライス、茎わかめ炒め煮
午後→マカロン
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より−0.2キロ（開始から−3.6キロ）
この1ヶ月で体重はプラスマイナスゼロでした。
ダイエット開始からはマイナス3.6キロ。
体重＆体脂肪グラフ📈
1ヶ月
3ヶ月
6ヶ月
夏休みで母の所へ遊びに行ったり外食したり、子供の誕生日があったりで少し食べすぎた日が多かったかな
でも食べ過ぎた翌日は気をつけるようにしたおかげか早めに体重を戻せたのでプラスにはならずに済んで良かったです。
暑過ぎて外出控えて運動もゼロだったので涼しくなってきたら少し体を動かさないと…
過去の記録を見てたらマイナス7キロまで頑張ったていた時期もあったのでまだまだ頑張れる余地はあるんだろうなぁ
食欲の秋、美味しくご飯やおやつは食べつつ来月も頑張ります〜！
