レコーディングダイエットの経過記録。
前回は2460日目まででマイナス1.6キロでした。
今回は2461日目からの1ヶ月の記録です。
2461日目
朝→菓子パン
昼→ラーメン＆いくらサーモン丼
午後→アップルパイ
夜→ホテルにて
お通じ→有
体重→旅行の為測定無し
2462日目
朝→ホテルにて和定食
昼→アップルハンバーガー、ポテト
夜→牛乳カレーラーメン
お通じ→有
体重→前々日より➕1.7キロ（開始から➕0.1キロ）
2463日目
朝→豆乳ヨーグルト、バナナ、パイナップル
昼→ビビンバ、クラムチャウダー
午後→キャラメルショコラポム
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.5キロ（開始から−0.4キロ）
2464日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、パイナップル
昼→トムヤンクンヌードル、白米
午後→ボンボンショコラ、唐揚げ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.7キロ（開始から−1.1キロ）
2465日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、ディナーロール
昼→ミートスパゲティ
午後→ボンボンショコラ、えび満月
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.4キロ（開始から−1.5キロ）
2466日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、カレーライス
昼→焼きそば、鰯フライ
午後→ホワイトチョコ、クッキー、ガレット
夜→炭酸水
お通じ→無し
体重→前日より−0.1キロ（開始から−1.6キロ）
2467日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ミルクジャムトースト
昼→ニラもやし炒め、つくし佃煮、くらげときゅうり和え物、ひじき煮、大根漬物、白米、味噌汁
午後→おかき、クッキー、ボンボンショコラ
夜→
お通じ→有
体重→前日より−0.2キロ（開始から−1.8キロ）
2468日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、みつまめ、ボンボンショコラ
昼→外食（回転寿司）
午後→クッキー、おかき
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.4キロ（開始から−1.4キロ）
2469日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、チャパゲティ
昼→チャプチェ、じゃこと大根菜炒め、玄米、味噌汁
午後→オレンジ風味のタルトオフロマージュ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より±0（開始から−1.4キロ）
2470日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→塩鮭、海苔、雑穀米、味噌汁、ガレットブルトンヌ
午後→ガレットブルトンヌ、オレンジ風味のタルトオフロマージュ
夜→ポテトサラダ
お通じ→ 有
体重→前日より−1.2キロ（開始から−2.6キロ）
2471日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、ポテサラチーズトースト、ボンボンショコラ
昼→キムチチゲ、塩鮭、サラダ、玄米
午後→オレンジ風味のタルトオフロマージュ、ガレットブルトンヌ、おかき
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より➕0.8キロ（開始から−1.8キロ）
2472日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、ミルクジャムトースト
昼→ブルーチーズのクリームパスタ、いちご
午後→ケイクアロランジェ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より±0（開始から−1.8キロ）
2473日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ブルーチーズトースト
昼→ブリ塩焼き、焼き小籠包、赤大根酢漬け、キムチ納豆、雑穀米、味噌汁
午後→ケイクアロランジェ、ガレットブルトンヌ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.6キロ（開始から−1.2キロ）
2474日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ
昼→ミートスパゲティ
午後→ケイクアロランジュ
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より−1.1キロ（開始から−2.3キロ）
2475日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ブルーチーズトースト
昼→豚キムチ、おから入りハンバーグ、雑穀米、味噌汁
午後→ポムランヴェルセ
夜→炭酸水
お通じ→無
体重→前日より➕0.8キロ（開始から−1.5キロ）
2476日目
朝→ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、りんご、ブルーチーズトースト
昼→親子丼、赤大根酢漬け、味噌汁
午後→ポムランヴェルセ、おかき
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.2キロ（開始から−1.7キロ）
2477日目
朝→ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ブルーチーズトースト
昼→トムヤムクンクリーミーヌードル、豚カツ
午後→ポムランヴェルセ、ボンボンショコラ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より−0.1キロ（開始から−1.8キロ）
2478日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ブルーチーズトースト、人参しりしり、ブロッコリー
午前→ボンボンショコラ
昼→ちくわとブロッコリーのマヨ炒め、人参しりしり、キムチ納豆、赤大根酢漬け、雑穀米、味噌汁
午後→ボンボンショコラ、おかき
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−1.6キロ）
2479日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちご
昼→キムチチゲ、納豆、雑穀米
午後→いちご、芋けんぴ、おかき
夜→酵素ドリンク炭酸割り
お通じ→有
体重→前日より➕0.5キロ（開始から−1.1キロ）
2480日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちご、ブルーチーズトースト
昼→焼きそば
午後→いちご、おかき、小魚アーモンド
夜→酵素ドリンク炭酸割り
お通じ→無
体重→前日より−0.6キロ（開始から−1.7キロ）
2481日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちご
昼→くらげと野菜の和え物、じゃこと大根菜炒め、キムチ納豆、赤大根酢漬け、雑穀米、味噌汁
午後→おかき、小魚アーモンド、ブラックサンダー、カフェオレ
夜→酵素ドリンク炭酸割り
お通じ→有
体重→前日より−0.9キロ（開始から−2.6キロ）
2482日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ビビンバ
昼→外食（タイ料理ビュッフェ）
夜→プチカヌレ、酵素ドリンク炭酸割り
お通じ→有
体重→前日より➕1.1キロ（開始から−1.5キロ）
2483日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、ミルクジャムトースト
昼→ニラチヂミ、キムチ、えごま葉、白米、味噌汁
午後→プチカヌレ
夜→酵素ドリンク炭酸割り
お通じ→無
体重→前日より±0（開始から−1.5キロ）
2484日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、豚まん
昼→大豆のお肉ともやしニラ炒め、キムチ、雑穀米、味噌汁
午後→塩豆大福、おかき
夜→酵素ドリンク炭酸割り
お通じ→有
体重→前日より➕0.6キロ（開始から−0.9キロ）
2485日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、いちご、ミルクジャムトースト
昼→切り干し大根煮物、菊菜お浸し、塩鯖、キムチ、雑穀米、味噌汁
午後→おかき、チョコレート
夜→ミニハンバーグ、トマトジュース
お通じ→有
体重→前日より−0.5キロ（開始から−1.4キロ）
2486日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ミルクジャムトースト
昼→ミニハンバーグ、めかぶ、切り干し大根煮物、キムチ、納豆、雑穀米、味噌汁
午後→ドーナッツ、おかき、チョコレート
夜→酵素ドリンク炭酸割り
お通じ→有
体重→前日より−0.1キロ（開始から−1.5キロ）
2487日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、チーズトースト
昼→納豆スパゲティ
午後→レモンタルト
夜→酵素ドリンク炭酸割り
お通じ→有
体重→前日より➕0.3キロ（開始から−1.2キロ）
2488日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ハヤシライス
昼→トムヤムクンヌードル、キムチ、雑穀米
午後→レモンタルト、カフェラテ
夜→酵素ドリンク炭酸割り
お通じ→無
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−1キロ ）
2489日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ハヤシライス
昼→プルコギベイク、ハイローラー 、アイスラテ
午後→チョコレート、ロティサリーチキン
夜→酵素ドリンク炭酸割り
お通じ→有
体重→前日より−0.2キロ（開始から−1.2キロ）
2490日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、パンオショコラ、ミニカレーパン
昼→ロティサリーチキン 、ハイローラー 、えごま葉キムチ、雑穀米、味噌汁
午後→レモンタルト、マカロンフレーズ
夜→炭酸水
お通じ→有
体重→前日より➕0.4キロ（開始から−0.8キロ）
この1か月でプラス0.8キロでした
ダイエット開始からはマイナス0.8キロ。
体重＆体脂肪グラフ📈
1か月
3か月
6か月
じわじわ体重も体脂肪も増えて全然ダメですね〜
仕事を辞めたから晩御飯食べなくなったけどその分おやつがかなり増えたし、今月は特に旅行へ行ったり好きな物沢山食べまくったりの1か月でした
代謝も悪いし運動しないし体重も体脂肪も減る要素無しですね
ちょっと頑張らないと〜
