レコーディングダイエットの経過記録です。
前回2340日目まででマイナス2.2キロでした。
今回は2341日目からの1か月の記録です。
2341日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、プルーン、カレーパン
昼→お弁当、シュトーレン、クリスマスクッキー
夜→ハヤシライス、ポテトお菓子
お通じ→有り
体重→前日より➕0.7キロ（開始から−1.5キロ）
2342日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、プルーン
昼→お弁当、シュトーレン、クリスマスクッキー
夜→豚肉とじゃがいも炒め、じゃこ、雑穀米、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より−0.2キロ（開始から−1.7キロ）
2343日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、炊き込みご飯
昼→スモークサーモンと野菜のペペロンチーノ
午後→紅芋タルト、クッキー
夜→炭酸水
お通じ→有り
体重→前日より−0.9キロ（開始から−2.6キロ）
2344日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、シナモンハニートースト
昼→お弁当、シュトーレン、クリスマスクッキー
夜→鶏胸肉ソテー、サニーレタス、とろろ、白米、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より➕1.1キロ（開始から−1.5キロ）
2345日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ブロッコリーチーズトースト
昼→海鮮チゲ、サラダチキンとピーマンの和え物、スモークサーモン、白米
午後→白い恋人他
夜→炭酸水
お通じ→有り
体重→前日より−0.2キロ（開始から−1.7キロ）
2346日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、チーズトースト
昼→お弁当、シュトーレン、クッキー
夜→鮭のムニエル、サニーレタス、雑穀米、韓国海苔、クラムチャウダー
お通じ→有り
体重→前日より➕0.1キロ（開始から−1.6キロ）
2347日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、おにぎり
昼→お弁当、シュトーレン、クッキー
夜→炒り豆腐、納豆、雑穀米、もやしニラスープ
お通じ→有り
体重→前日より➕0.3キロ（開始から−1.3キロ）
2348日目
朝→豆乳ヨーグルト、シナモンハニートースト
昼→プルコギベイク、にぎり寿司、カフェラテ
夜→ハイローラー 、にぎり寿司
お通じ→有り
体重→前日より−0.8キロ（開始から−2.1キロ）
2349日目
朝→豆乳ヨーグルト、バナナ、パンオショコラ、ディナーロール
昼→ロティサリーチキン 、ハイローラー 、納豆、海苔、雑穀米、クラムチャウダー
午後→たけのこの里、ミルクチャイ
夜→炭酸水
お通じ→有り
体重→前日より±0（開始から−2.1キロ）
2350日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ディナーロール、パンオショコラ
昼→お弁当、シュトーレン、ちんすこう
夜→親子丼、参鶏湯風スープ、たけのこの里
お通じ→有り
体重→前日より➕0.6キロ（開始から−1.5キロ）
2351日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ディナーロール、パンオショコラ
昼→れんこん金平、もずく酢、キムチ、雑穀米、参鶏湯風スープ
午後→シュトーレン
夜→マカロニグラタン
お通じ→有り
体重→前日より➕0.1キロ（開始から−1.4キロ）
2352日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ディナーロール
昼→お弁当、ちんすこう
夜→豚の生姜焼き、サラダ、じゃこと大根菜炒め、白米、味噌汁、パイナップルケーキ
お通じ→有り
体重→前日より−0.1キロ（開始から−1.5キロ）
2353日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、ディナーロール
昼→お弁当、たけのこの里
夜→塩鯖、切り干し大根煮物、雑穀米、味噌汁、バターサンド
お通じ→有り
体重→前日より−0.2キロ（開始から−1.7キロ）
2354日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、チーズトースト
昼→炒飯、トマトスープ
午後→ポテチ、ブラックサンダー、キャラメルマキアート
夜→炭酸水
お通じ→有り
体重→前日より−0.2キロ（開始から−1.9キロ）
2355日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、チーズトースト
昼→焼きそば、オイキムチ
午後→ポテチ、ショートブレッド、チョコレート、バターナッツラテ
夜→炭酸水
お通じ→有り
体重→前日より−0.1キロ（開始から−2キロ）
2356日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、プルーン、カレーパン、シナモンロール
昼→お弁当、マドレーヌ
夜→ほうれん草オムレツ、オイキムチ、大根菜とじゃこ炒め、白米、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より−0.2キロ（開始から−2.2キロ）
2357日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、プルーン、シナモンハニートースト
昼→焼き小籠包、切り干し大根煮物、大根菜とじゃこ炒め、白米、わかめしじみスープ
午後→チョコレート、おかき
夜→りんご
お通じ→有り
体重→前日より➕0.4キロ（開始から−1.8キロ）
2358日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、プルーン、チーズトースト、甘酒ドリンク
昼→お弁当、たけのこの里
夜→豚の生姜焼き、キムチ、雑穀米、味噌汁、りんご
お通じ→有り
体重→前日より➕0.3キロ（開始から−1.5キロ）
2359日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、プルーン、チーズトースト
昼→餃子、明太子、白米、白菜のクリーム煮
夜→チョコチーノ
お通じ→有り
体重→前日より−1キロ （開始から−2.5キロ）
2360日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、バナナ、プルーン、菓子パン
昼→お弁当、たけのこの里
夜→カレーライス、ブラックサンダー
お通じ→有り
体重→前日より➕0.6キロ（開始から−1.9キロ）
2361日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、プルーン
昼→納豆と野菜のパスタ
午後→チョコモナカジャンボ
夜→クリスマスディナー＆モカケーキ、白ワイン
お通じ→有り
体重→前日より➕1キロ （開始から−0.9キロ）
2362日目
朝→豆乳ヨーグルト、スモークサーモンとモッツァレラのトースト乗せ、プルーン
昼→お弁当、ちんすこう
夜→餃子、サラダ、白米、明太子、味噌汁、モカケーキ
お通じ→有り
体重→前日より−0.1キロ（開始から−1キロ ）
2363日目
朝→豆乳ヨーグルト、プルーン、シナモンハニートースト
昼→お弁当、チョコレート
夜→塩鯖、クラゲときゅうりの和え物、キムチ、海苔、白米、味噌汁、ちんすこう
お通じ→有り
体重→前日より➕0.6キロ（開始から−0.4キロ）
2364日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、プルーン、りんご
昼→クリームパスタ
午後→ポテチ、チョコレート、ブラックサンダー、カフェラテ
夜→炭酸水
お通じ→有り
体重→前日より−0.9キロ（開始から−1.3キロ）
2365日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、プルーン、チーズトースト
昼→お弁当、みかん
夜→親子丼、味噌汁、モッツァレラチーズ、ブラックサンダー
お通じ→有り
体重→前日より➕0.4キロ（開始から−0.9キロ）
2366日目
朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵、プルーン、カレーパン
昼→焼き小籠包、もずく酢、白米、キムチ、納豆、グラムチャウダー
午後→パウンドケーキ、チョコレート
夜→お鍋+きしめん
お通じ→有り
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−0.7キロ）
2367日目
朝→豆乳ヨーグルト、ベーコンエピパン、りんご、プルーン
昼→お弁当
夜→天津飯、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より−0.3キロ（開始から−1キロ ）
2368日目
朝→豆乳ヨーグルト、りんご、プルーン、シナモンハニートースト
昼→サラダ、茎わかめお惣菜、納豆、海苔、白米、味噌汁
午後→アイスクリーム、パウンドケーキ
夜→年越し蕎麦
お通じ→有り
体重→前日より−0.2キロ（開始から−1.2キロ）
2369日目
朝→お節料理、お雑煮、和菓子、日本酒
昼→お節料理、白米、漬物
午後→スナック菓子色々、カフェラテ
夜→お節料理、日本酒
お通じ→有り
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−1キロ ）
2370日目
朝→豆乳ヨーグルト、りんご、キウイ、ラフランス
昼→お節料理、お雑煮、白米、漬物
午後→チョコレート
夜→お節料理、みかん
お通じ→有り
体重→前日より−0.1キロ（開始から−1.1キロ）
この1カ月で体重はプラス1.1キロでした
クリスマスや年末年始、食べに食べまくりヤバいです
体重＆体脂肪グラフ📈
1カ月
3カ月
6カ月
もう完全に大リバウンドでヤバい状態なのでこれからちょっと真面目にダイエットしないといけないな〜と思います
明日から仕事も始まるのでしっかりカロリーも消費しなくちゃ
