前回までの記録はダイエット開始から120日でマイナス4.8キロでした
出産の度に体重が増えていき とうとう 1人目妊娠前から 15キロ以上オーバーしたまま なかなか体重が 戻らず
人間ドックにて 肝脂肪、コレステロール値も高く ダイエットしましょうと 診断が出た為 健康の為にも ダイエットを頑張ろうと 緩くではありますが 無理せずやっております。
ダイエットのきっかけは モニターでの置き換えダイエットで 少し体重が減ったのを きっかけに 今は レコーディングダイエットをしつつ あまり食べ過ぎないように、 炭水化物は朝、夜は控え目にを意識しながらやってます
では 121日目からの 記録です。
121日目朝→ヨーグルト、トースト、ポテトサラダ
昼→トムヤムフォー、おにぎり
午後→甘栗、ミックスナッツ
夜→ほうれん草カレーライス
お通じ→有り
体重→前日より➕1キロ（開始から−3.8キロ）
122日目朝→ヨーグルト、トースト1/2枚
昼→納豆ごはん、味噌汁
午後→ミックスナッツ
夜→きんぴらゴボウ&ポテト、大根サラダ、味噌汁、納豆ごはん
お通じ→有り
体重→前日より−0.8キロ（開始から−4.6キロ）
123日目朝→ごはん、味噌汁、ポテトサラダ
昼→外食（プルコギベイク）
午後→マロングラッセ、チョコレート
夜→塩サバ、レンコンとしめじのバルサミコ炒め、味噌汁、柿
お通じ→有り
体重→前日より−0.2キロ（開始から−4.8キロ）
124日目朝→ヨーグルト、パンオチョコラ
昼→外食（イタリアン）
夜→鶏胸肉と野菜の炒め物、レンコンとしめじのバルサミコ炒め、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より➕0.2キロ（開始から−4.6キロ）
125日目朝→ヨーグルト、マロングラッセ
午前→チョコレート、ミックスナッツ
昼→炒飯、味噌汁
夜→小松菜と厚揚げの煮浸し、レンコンサラダ、味噌汁、柿
お通じ→有り
体重→前日より−0.4キロ（開始から−5キロ）
126日目朝→ヨーグルト、黒にんにく
昼→レンコンサラダ、納豆ごはん、もやしと卵のスープ
午後→チョコレート、ミックスナッツ
夜→ジャガイモときのこのオイスターソース炒め、メカブ、キムチ、味噌汁、ごはん
お通じ→有り
体重→前日より−0.6キロ（開始から−5.6キロ）
127日目朝→ヨーグルト
昼→外食（海鮮丼、ミニうどん、茶碗蒸し、ほうれん草の白和え
午後→豆大福、チョコレート、和菓子
夜→お鍋、生ハム、柿、イチジク、カマンベールチーズ、オリーブ、赤ワイン3杯
お通じ→有り
体重→前日より➕1.4キロ（開始から−4.2キロ）
128日目朝→ヨーグルト、りんご、ゆで卵
昼→お菓子教室にて お菓子
午後→おにぎり、豆大福
夜→白菜ときのこの味噌炒め、ひじき煮、大根とりんごのサラダ
お通じ→有り
体重→前日より−1.4キロ（開始から−5.6キロ）
129日目朝→ヨーグルト、おやき
午前→お祭りにて ごはん、豚汁、みたらし団子
昼→外食（ビュッフェ
夜→生ハムイチジク、カマンベールチーズ、オリーブ、赤ワイン2杯、カレーライス、らっきょう、福神漬け
お通じ→有り
体重→前日より➕1.5キロ（開始から−4.1キロ）
130日目朝→ヨーグルト、トースト1/2枚、黒にんにく
昼→カレーライス、大根サラダ
午後→木の実のタルト、ラテ マキアート
夜→焼肉、水餃子のスープ
お通じ→有り
体重→前日より−0.3キロ（開始から−4.4キロ）
131日目朝→ヨーグルト
昼→友人宅にてお弁当、ティラミス、お菓子色々
午後→木の実のタルト
夜→秋刀魚の塩焼き、大根おろし&サラダ、牛肉と野菜炒め、キムチ
お通じ→無し
体重→前日より−0.3キロ（開始から−4.7キロ）
132日目朝→ヨーグルト、カレーパン、シナモンロール
昼→外食（カレーうどん）
午後→チョコレート、おかき
夜→外食（イタリアンビュッフェ）
お通じ→有り
体重→前日より➕1.3キロ（開始から−3.4キロ）
133日目朝→ヨーグルト
午前→黒にんにく、ミックスナッツ
昼→カレーライス、らっきょう、大根の塩麹漬け
午後→イチジクのガレット、栗、チョコレート
よる→豚キムチ&野菜炒め、味噌汁、ごはん、大根葉とじゃこのふりかけ
お通じ→有り
体重→前日より−0.4キロ（開始から−3.8キロ）
134日目朝→ヨーグルト、ミニアンパン
昼→スンドゥブ、ごはん、納豆
午後→チョコレート
夜→オムライス、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より−0.1キロ（開始から−3.9キロ）
135日目朝→ヨーグルト、カレーパン、クイニーアマン、柿、りんご
昼→焼きそば
午後→モンブラン
夜→ブリ大根、ポテトサラダ、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より±0 （開始から−3.9キロ）
136日目朝→ヨーグルト、栗のタルト
昼→外食（中華ビュッフェ）
夜→グラタン、サラダ、もずくスープ
お通じ→有り
体重→前日より➕0.6キロ（開始から−3.3キロ）
137日目朝→ヨーグルト、柿、栗のミニタルト、パンデピスショコラ
昼→ブリ大根、ごはん、味噌汁、納豆、ポテトサラダ
午後→チョコレート、栗のミニタルト
夜→大根の葉とツナの和風パスタ
お通じ→有り
体重→前日より−0.9キロ（開始から−4.2キロ）
138日目朝→ヨーグルト、シュトーレン、メロンパン1/4個
昼→和風パスタ
午後→チョコレート、カプチーノ
夜→生春巻き、厚揚げと小松菜の炒め煮、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より−0.4キロ（開始から−4.6キロ）
139日目朝→ヨーグルト、ゆで卵
午前→チョコレート
昼→目玉焼き、トマト、キムチ、しじみワカメスープ、ごはん
夜→鯖の塩焼き、大根と豆のサラダ、味噌汁
お通じ→無し
体重→前日より−0.6キロ（開始から−5.2キロ）
140日目朝→ヨーグルト、シュトーレン、柿
昼→カレーライス
午後→アーモンド、チョコレート
夜→キムチ鍋
お通じ→有り
体重→前日より➕0.3キロ（開始から−4.9キロ）
141日目朝→ヨーグルト、ゆで卵
昼→キムチチゲ、ごはん
午後→チョコレート、アーモンド
夜→ハンバーグ、レタス、柿、味噌汁、ごはん
お通じ→有り
体重→前日より−0.3キロ（開始から−5.2キロ）
142日目朝→ヨーグルト、りんご、パンデピスショコラ、ミルクティー
昼→ハンバーグ、ごはん、もずくスープ、キムチ納豆
午後→ポテトチップス
夜→鯖の塩焼き、豆とツナのポテサラ、味噌汁
お通じ→無し
体重→前日より➕0.3キロ（開始から−4.9キロ）
143日目朝→柿、チョコチーノ
昼→インスタントラーメン、おにぎり
午後→チョコレート
夜→外食（和＆洋食ビュッフェ）
お通じ→有り
体重→前日より➕0.9キロ（開始から－４キロ）
144日目朝→ヨーグルト、コーヒー牛乳、柿
午前→アーモンド、チョコレート
昼→目玉焼き、ポテトサラダ、味噌汁、ごはん、キムチ納豆
午後→チョコレート
夜→鶏肉と大根の煮物、人参しりしり、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より−0.3キロ（開始から−4.3キロ）
145日目朝→ヨーグルト、パンデピスショコラ
昼→人参しりしり、ポテトサラダ、大根の煮物、味噌汁、ごはん、キムチ
午後→チョコレート、豆乳ラテ
夜→ニラもやし炒め、大根煮物、雑穀入りごはん、味噌汁
お通じ→有り
体重→前日より−0.6キロ（開始から−4.9キロ）
146日目朝→ヨーグルト、ピザトースト、ミルクティー
午前→アーモンド
昼→焼きそば
午後→チョコレート
夜→ヒレ&ポテトかつ、ブロッコリー、ポテトサラダ、味噌汁、ごはん
お通じ→有り
体重→前日より−0.1キロ（開始から−5キロ）
147日目朝→ヨーグルト、パンデピスショコラ
午前→コストコにて試食色々、ラフランススムージー
昼→カツカレー
夜→カレーライス
お通じ→有り
体重→前日より±0（開始から−5キロ）
148日目朝→ヨーグルト、パンデピスショコラ
昼→スンドゥブ、ごはん
午後→チョコレート、宇治抹茶ラテ
夜→カレーライス
お通じ→有り
体重→前日より➕0.7キロ（開始から−4.3キロ）
149日目朝→ヨーグルト、パンデピスショコラ
昼→和風パスタ
午後→マカロン
夜→鶏肉と白菜の味噌炒め、味噌汁、ごはん
お通じ→無し
体重→前日より±0開始から−4.3キロ
150日目朝→ヨーグルト、パンデピスショコラ
昼→目玉焼き、鶏肉と白菜の味噌炒め、キムチ、ごはん、味噌汁
午後→マカロン
夜→鮭の塩焼き、もずく酢、蒲鉾、ごはん、味噌汁、アイスクリーム
お通じ→有り
体重→前日より±0（開始から−4.3キロ）
ダイエット開始から
150日（約5カ月）経過しました
150日の時点で トータル −4.3キロです
（1カ月で、0.5キロ➕でした）
この1カ月は 体重の増加が激しく せっかく厚い壁だった−5キロを突破したのに またすぐ増えてしまい、結局 プラスで終わるというダメな結果でした
母がしばらく泊まりに来ていて 外食したり 家でも 一緒に食べまくったりしたのも 敗因です（言い訳…
）
）でも しょっちゅう会うお友達には 言われませんが、久しぶりに会ったお友達 数人には 「痩せた？！」とか 「スッキリして綺麗になったね！」と 言われました（笑）
少しずつ ダイエットの成果が見えてきたのかな〜と思い、ますます頑張らねばと 思いますね
来月こそは −5キロ突破を目標に頑張りたいと思います
ただ 年末年始で 太りそうな予感がしますが…
何とか頑張りたいと思います