ブロガ～のみなさま ゆめこです。
３０代以上の方のダイエットを 成功させるために必要な
ことの 初めが 内臓機能の代謝を よくすることでした。
これをせずして エクササイズだけに励んでも
片手落ちですね。内から きれいに
代謝アップをはかること・・です。
オルチニンって 聞いたことありますか？
肝臓の代謝を 優しくグンと あげてくれる物質です。
わかりやすくいうと これをた～くさん含んでいるのが
しじみ です。
お酒を飲んだ後には しじみ汁を飲む
ということは 理にかなっています。たくさんの
強肝物質が入っているからです。必須アミノ酸 ビタミン１２など
たくさん 肝臓を強く 元気にしてくれる物質が 入っているんです。
この オルチニンをこの夏はしっかりとりましょう。
しじみの 成分を ぐっとあげるこつを書いておきましょう。
砂抜きした しじみを いったん冷凍します。
そうして 次の日あたりに 食べると
オルチニンの 含有が ８倍にも膨れ上がります。
でも
放射能のことを心配なかたは
かぼちゃ（カロチンの強肝作用）
にんにく（アリシンが消化酵素を活発に）
りんご（肝臓の脂肪を抑制してくれる）
セロリ（肌のつや回復 更年期障害にもよい）
キャベツ（胃だけではありません。肝臓を活性化
すでに 蓄積してしまった余分な脂肪を
減らす効果があるんです！）
これらも 大変 肝臓さまを 元気にしてくれます。
これらは ダイエット食ベスト１０でも
ゆめこが ご紹介いたしましたよね！
今振り返ってみると ダイエットのごく初めは 運動から
始めたような気がします。疲れるだけで 気持ちが
沈む やり続けるのが・・ こんな風に思ったことも
すこ～しあったように思います。
やっぱり カラダの中からやらないと！
と 奮起して 食べるもの 食べる時間 食べる回数
食べる量 食べる順序。。。
これらを 実行したら 初めの３ヶ月で ５キロ あとは
速かったですねえ。。運動は ブログで書いてる通り。
あんまり やりませんでした。１５分が いいところ。
ピラテｲス風の 筋肉の中からしめる運動と
軽めの ジョギングでした。
現在までトータル １４キロの減量で 維持しています。
もう これ以上痩せたら 見られないので
食べ物だけ 気をつけて 運動もひきしめ（ブログで紹介）
だけやっています。もうすぐ１年になりますが
痩せることは あっても まったく太りません。
完全に 痩せる体質になって 健康に
元気に 仕事しております。
３０代以上のみなさま
ダイエットは ゆめの実現だけでなく 人そのものを
変える働きがあります。健康になるってことは なにより
すべてを肯定的に みられる。 プラス思考がもてる。
上を 向いて 胸張って 生きることができる。
人生を たのしめる。そして 人に優しくできる・・・
わたし ゆめこはそう思っています。１年という記念日までは
がんばって書くつもりです。
一人でも 多くの方に ゆめを実現してほしい。
わたしの ニックネームも そんな思いで つけました。
私 この夏かなり 忙しい時期もあるので 更新 ペタお休み
があるかもしれません。なにとぞ よろしくお願いいたします。
ゆめこワールドでおしまい
しばらく 海を書くのを ためらっていました。
でも この時期の海は 想いが熱い！
大きなふところを 持つ海は 人間は たちうちできない。
でも 時に 安らぎ 時に 勇気 時に こころを
洗ってくれる・・・・・・・・・・・・・・・。
