【牛乳】手軽にカルシウム補給
牛乳
【効用】
骨粗しょう症 ・ 高血圧・ 老化 ・ 肌トラブル
【主な栄養素】２００g中
カルシウム ２２０ｍｇ
ビタミンB２ ０．３ｍｇ
手軽にとれて消化吸収率も高い
完全栄養食品といわれるほど、牛乳にはいろいろな栄養素が大量に含まれています。カルシウムの含有量は、食品の中でもトップクラスです。
カルシウムを多く含む食品は、色々他にもありますが、１回に食べる量を考えると№１といってもいいでしょう。急いでいるときでも手軽にカルシウム補給できます。
さらに、牛乳が優れている点は、各種の栄養成分の消化吸収率が高く、無駄なく利用されます。
その他の栄養素も豊富です。たんぱく質は牛乳１本（２００ｍｌ）で卵１個分、鉄分やビタミンB2、ビタミンAなども多く含みます。牛乳が苦手な人は、チーズやヨーグルトなどで補うように心がけましょう。
【おいしい食べ方】
牛乳を飲むとおなかが下ってしまうという人もいますが、これは、乳糖不耐症（にゅうとうふたいしょう）といって、牛乳の糖分を消化できずに下痢をしてしまうためです。温めたものを少しづつ量を増やして飲んでいけば、乳糖を分解する力がついて下痢をしなくなります。
牛乳は加熱しても、ほとんどの栄養素が損なわれないので、料理に積極的に利用しましょう。卵や肉、魚、豆類、野菜と相性がよいので、具沢山のシチューなどがよいでしょう。ミルク粥などもおすすめです。
【選び方と保存方法】
製造年月日はなるべく新しいものを選びましょう。５日以上たったものは避ける。開封前は、冷蔵庫で１週間は持ちます。開封後は３～４日で飲みきるのが理想的です。他の食品のにおいを吸収しやすいので、においの強いものと一緒にしないことがポイントです。
【こんな症状で医薬品を飲んでいる人は気をつけましょう】
●便秘薬を飲んでいる人
代表薬剤名 コーラック スルーラック
腸で溶けずに、胃で溶けて、効果が弱まる。
●抗生物質（テトラサイクリン系）を飲んでいる人
代表薬剤名 ミノマイシン ビブラマイシン
同時に飲むと薬の効きかたが悪くなる。２時間ぐらいあけましょう
●抗生物質（ニューキノロン系）を飲んでいる人
代表薬剤名 バクシダール オゼックス クラビット タリビット
同時に飲むと薬の効きかたが悪くなる。２時間ぐらいあけましょう
●乾癬の患者さんで内服を飲んでいる人
代表薬剤名 チガソン
吸収がよくなり、副作用が出やすくなる。
●真菌（カビ）感染で、内服薬を飲んでいる人
代表薬剤名 グリセオフラビン
吸収がよくなり、副作用が出やすくなる。
【ピクノジェノール】飲む化粧品といわれて・・・
【ピクノジェノール】
ピクノジェノールは、フランスのボルドー地方の海岸に生えている学名：ＰＩＮＵＳ ＰＩＮＡＳＴＥＲという松の樹皮からの抽出物で、フランス海岸松樹皮抽出物＝ＰＩＮＥ ＢＡＲＫ ＥＴＲＡＣＴＳが一般名です。
『血栓予防』 心筋梗塞や脳梗塞の原因となる血栓予防する作用アメリカでは、特許があるそうです。
『美肌効果』 強い抗酸化作用により、老化防止効果があるそうです。『飲む化粧品』と言われています。
『慢性静脈不全症』 血管の壁を保護する効果が報告され、下肢静脈瘤の予防 むくみの予防 の報告があります
『高脂血症』 悪玉コレステロールを少なくする報告がある、脂質代謝異常予防効果があるそうです。
『抗炎症』 痛み止めを飲む量が少なくなった報告があるそうです。
『血糖値』 理論上血糖を下げる作用が考えられる。
1日の摂取量 とくに制限はない
こんな方は、注意が必要です。
１．糖尿病の薬を実際に服用している方
２．抗凝血薬を服用している方
理論上、出血傾向になるので、注意が必要
薬剤名ﾜｰﾌｧﾘﾝ 、ﾊﾞｲｱｽﾋﾟﾘﾝ、ﾊﾞﾌｧﾘﾝ88mgなど
３．血圧の薬を飲んでいる方
理論上、血圧を下げる薬といっしょに飲むと強さが高まる可能性がある。
薬剤名 レニベース タナトリル などのACE阻害薬 ほんの一部です。
薬剤名 ﾆｭｰﾛﾀﾝ ﾌﾞﾛﾌﾟﾚｽ ﾃﾞｨｵﾊﾞﾝ AⅡ拮抗薬
４．妊娠中又は授乳中の方
安全が確立していないため
【グルコサミン】ひざの健康維持に！
【グルコサミン】
グルコサミンは糖の一種で、動物の皮膚や軟骨、甲骨類の殻に含まれています。俗に「関節の動きをなめらかにする」、「関節の痛みを改善する」などといわれています。現在は、狂牛病などの観点から、海洋性のものが主流になっているようです。（カニ の甲羅 や サメ ）
1日の摂取量 とくに制限はない
こんな方は、注意が必要です。
基本的にお薬といっしょに飲んでも問題はありません。
ただし、糖尿病のかたは、血糖値を見ながらサプリをお使いください。
若い方で長期的にサプリをとる場合、軟骨を作る力が弱くなる可能性があります。