先日参加した分子栄養療法のセミナーで、ビタミンB群たっぷりのお弁当が出ました。
その名もビタミンB群たっぷり元気がでるよ弁当
ビタミンB群は体のエネルギーを作るために必要な栄養素。
お弁当には、麦ごはん、たらこ、ほうれん草にしめじ、レバーの生姜煮。レバーは女子に必要な鉄もしっかりとれます。
そしてビタミンB群とミネラルたっぷりののりのすまし汁。
分子栄養療法関連のセミナーは、栄養たっぷりのお弁当が食べられるので楽しみです
ああ、もちろん弁当食べてるだけじゃなくてちゃんと勉強もしてますよ
ビタミンBは、ストレス、加齢、甘いものやアルコールの取りすぎなどが原因で不足しがちな栄養素です。
ビタミンB群が不足していないかどうか、チェックしてみましょうみなさんは下の項目にあてはまるものはありますか？
口内炎、口角炎ができやすい アルコールをよく飲む、糖質をよく食べる 肩こりがとれない 寝ても疲れがとれない イライラしやすい 集中力、記憶力がおちてきた 肌あれしやすい、皮膚の赤みが目立つ3つ以上あてはまる場合は、ビタミンB群が不足しているかもしれません。
ビタミンBが多い食品は、豚肉、牛肉、うなぎ、たらこ、まぐろ、かつおなど。
食事で十分に摂れないときは、ビタミンB群の医療用サプリもおすすめです
（市販のマルチビタミンなどは、ビタミンより添加物のほうが多い製品もあるのでご注意下さい）
どんなサプリメントを選んだらよいのかわからない、という方は診察の時にご相談くださいね。
疲れがたまってしまった時には、ビタミンBたっぷりのにんにく注射をしてもらうのもいいですよ。
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