マッサージは、されている時に評価するもの
ストレッチは、された後に評価するもの
なので・・・・
ストレッチはされている時ももちろんなんですが、
ストレッチが終わった直後が重要で、
カラダが動きやすいか??これが一番の評価対象なのです。
これがストレッチの特徴なのです。
その時~気持ちいい!
でも終わるとカラダは変わってない×
その時~痛きもちい!!
でも終わるとカラダが動きやすく変わってる◎
これ、どちらが親心でしょうか??
その時多少痛くても、それを我慢させて
終わった後をイメージしてストレッチする
それが親心、愛情だと思っています。
技術のないストレッチトレーナーは
「痛かったら言ってください。伸びたら言ったください」と言います。
痛いけど伸ばす必要があるのかないのか?
伸びているのか伸びていないのか?
それはプロのトレーナーが決めることです。
お客様に言わせるものではありません。
終わった後のイメージは、トレーナーが持っているものです。
だからそのイメージ通りストレッチが出来ていれば、
終わった後、カラダが動きやすくなるはずです。
カラダがへそから上が上へ伸び
へそから下は下に伸び
肩甲骨は下に下がり脱力し
首は肋骨の上に乗ったような感覚になり
足裏は全体でカラダを支えている。
このような有効姿勢「S字姿勢」になっていることが、
ストレッチの意義、意味なのです。
あと、ストレッチは~マッサージとの違いは
アッパー効果(やる気になる効果)です。
ウォームアップであり、レベルアップです。
ダウナー効果(癒しの気になる効果)は
マッサージの時に表れる効果です。
アッパー効果で元気!予防法!
ダウナー効果で癒し、対処法。
実は全くの逆なのです!
ストレッチには長い時間はいらないのです。