マッサージは、されている時に評価するもの
ストレッチは、された後に評価するもの
なので・・・・
ストレッチはされている時ももちろんなんですが、
ストレッチが終わった直後が重要で、
カラダが動きやすいか？？これが一番の評価対象なのです。
これがストレッチの特徴なのです。
その時～気持ちいい！
でも終わるとカラダは変わってない×
その時～痛きもちい！！
でも終わるとカラダが動きやすく変わってる◎
これ、どちらが親心でしょうか？？
その時多少痛くても、それを我慢させて
終わった後をイメージしてストレッチする
それが親心、愛情だと思っています。
技術のないストレッチトレーナーは
「痛かったら言ってください。伸びたら言ったください」と言います。
痛いけど伸ばす必要があるのかないのか？
伸びているのか伸びていないのか？
それはプロのトレーナーが決めることです。
お客様に言わせるものではありません。
終わった後のイメージは、トレーナーが持っているものです。
だからそのイメージ通りストレッチが出来ていれば、
終わった後、カラダが動きやすくなるはずです。
カラダがへそから上が上へ伸び
へそから下は下に伸び
肩甲骨は下に下がり脱力し
首は肋骨の上に乗ったような感覚になり
足裏は全体でカラダを支えている。
このような有効姿勢「S字姿勢」になっていることが、
ストレッチの意義、意味なのです。
あと、ストレッチは～マッサージとの違いは
アッパー効果（やる気になる効果）です。
ウォームアップであり、レベルアップです。
ダウナー効果（癒しの気になる効果）は
マッサージの時に表れる効果です。
アッパー効果で元気！予防法！
ダウナー効果で癒し、対処法。
実は全くの逆なのです！
ストレッチには長い時間はいらないのです。