こんにちは、べべです。
いつもご覧いたいただきありがとうございます。
実は今、もうすぐ１１カ月になる息子が
います。。。」
その息子なんですが、
生まれたばかりの時
実は命が 危険で大変でした。
生まれる予定日の１３日前のことで
奥さんが陣痛があり
急いでタクシーで病院に！！！！
向かいました！！！！
そうして３０分くらいで病院について
先生に診てもらったのですが
まだ生まれないとのことでしたが！！！
でも息子の心臓の音が小さくなってる
とのことでした！！！！
今にも止まりそうな感じだったそうなので
このままだと危険かもしれないとのことで
帝王切開するしかないと言われ
帝王切開することになりました。
それから先も大変でした・・・・
続きは次回！！
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今回はダイエットで確実にお腹を
凹ます方法について
お話したと思います。
このお話ですね、すごく重要なので
是非しっかり聞いてい
ただきたいと思います！！！
お腹が凹まないのはなぜ？
腹筋をしているのにお腹が
凹まない人
腹筋ですごいカッコイイ
腹筋を手に入れてる人
いますよね。
この差はなんなのか・・・・
色々の要素がありますが、、、
基本的に腹筋の鍛え方が
大きく間違っています！！！
間違ってるんです！！！！
なのでそこをお話して
いきたいと思います。
大事なことは！！！
まず大事なのが
普通の腹筋プラス
お腹凹ませ運動をすることです！
これをするとお腹周りが
引き締まり凹むように
なってきます！！！
一般に言う腹筋はお腹の表面を
鍛えています。
この一般の腹筋も大事なのですが
これはお腹の前だけしか引き締め
効果がありません。
ではどうすればいいか！！！
お腹の周りをを覆っている
筋肉を鍛えればいいのです！
ここを鍛えてあげることで
ぽっこりお腹の解消や、
きゅっとくびれた
女性らしいウエストラインを
作ることが可能になります！
それがどこの筋肉かというと
腹横筋です！
腹横筋は天然のコルセット！
と有名です！
その腹横筋を鍛えるのに
お勧めな方法が
お腹凹ませ運動です！
これは歩きながらでも、電車の中でも
どこにいてもできるし
しかも簡単です。
その方法について具体的に
お話していこうと思います。
お腹を凹ませるには？
腹横筋を鍛えると
お腹周りが鍛えられ
お腹が凹み
「痩せたね」と言われたり
自分でもお腹が凹んだ。
「痩せたな」と思えるほどになります
お腹凹ませ運動方法
１、鼻から４秒息を吸い込み
お腹を膨らませます。
２、息を吐きながらお腹を
凹ませ、凹み切ったところで
３０秒間キープします。
呼吸は凹ませた状態でしっかりと
行なってください。
これをすることででしっかり
腹横筋が鍛えられ
おなか回りが引き締まってきます。
これをやらなければお腹は痩せない
腹筋しているのにお腹が
痩せない人は
腹横筋が鍛えられてない
可能性があるんです。
それではお腹は痩せないのです。
ジムでお腹痩せた人
お腹出ていたのに凹んだ人
などお腹痩せた人全員
腹横筋を鍛えたから
お腹が痩せたんです。
一般の腹筋も重要なのですが
表面部分しか鍛えられないので
はおまけ見たいの
物だと思って下さい。
でもお腹凹ませ運動は
通勤途中の歩いている
時でも電車の中でも
どこでもできて
お腹を凹ますことができますので
すごくいいと思います。
ですのでお腹凹ませ運動をやってみること
をお勧めしたいと思います！
ブログをご覧いただき
ありがとうございました！
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