ラストデイ！ヒカルです。
とうとう本日で６月が終ってしまいますね。
本日の体重。
こんな感じ。とにかく、顕著に、週頭に体重が増えてますね…
比較的自分の時間が持てる週末に食べ過ぎちゃうので、
その部分を改善できれば…と思っているだけで、中々…(;^_^A ｱｾｱｾ。
さて、本日のご飯。
***朝ごはん***
07:00頃
豆腐サラダ
オムレツ(冷凍) １個
イカてっぽう １個
バナナ
…とサポニン茶
***お昼ごはん***
12:45頃
ごはん
塩鮭
おさしみわかめ
大根・春雨・にんじんの酢の物
インゲンのゴマ和え
豚汁
…とサポニン茶
***おやつ***
15:00頃
コーヒー(ブラック) ２杯
コアラのマーチ(イチゴミルク) １個
ポッキー(ココナッツ味) １本
***夕ごはん***
22:00頃
ごはん １膳
辛子明太子
サラダ
ヒレカツ ２キレ
イカそうめん
イカてっぽう ２個
オムレツ(冷凍) 1/2個
…とサポニン茶
店長より：おお！すごく改善してますね。
とてもよい献立です。出来ればヒレカツ
のような揚げ物はお昼までに食べて欲しいです。
酢の物は体の代謝を良くするのでＧＯＯＤ！
夜が、明太子、ヒレカツ、イカそうめん、イカてっぽう
オムレツと動物性たんぱく質ばかりですね。
お昼のように、酢の物、和え物、野菜のお菜を
入れてバランスを摂ってネ！
お勧め、もずく酢。焼きなすとろろ、
オクラとおかか、根菜の煮物等・・・
とうとう本日で６月が終ってしまいますね。
本日の体重。
こんな感じ。とにかく、顕著に、週頭に体重が増えてますね…
比較的自分の時間が持てる週末に食べ過ぎちゃうので、
その部分を改善できれば…と思っているだけで、中々…(;^_^A ｱｾｱｾ。
さて、本日のご飯。
***朝ごはん***
07:00頃
豆腐サラダ
オムレツ(冷凍) １個
イカてっぽう １個
バナナ
…とサポニン茶
***お昼ごはん***
12:45頃
ごはん
塩鮭
おさしみわかめ
大根・春雨・にんじんの酢の物
インゲンのゴマ和え
豚汁
…とサポニン茶
***おやつ***
15:00頃
コーヒー(ブラック) ２杯
コアラのマーチ(イチゴミルク) １個
ポッキー(ココナッツ味) １本
***夕ごはん***
22:00頃
ごはん １膳
辛子明太子
サラダ
ヒレカツ ２キレ
イカそうめん
イカてっぽう ２個
オムレツ(冷凍) 1/2個
…とサポニン茶
店長より：おお！すごく改善してますね。
とてもよい献立です。出来ればヒレカツ
のような揚げ物はお昼までに食べて欲しいです。
酢の物は体の代謝を良くするのでＧＯＯＤ！
夜が、明太子、ヒレカツ、イカそうめん、イカてっぽう
オムレツと動物性たんぱく質ばかりですね。
お昼のように、酢の物、和え物、野菜のお菜を
入れてバランスを摂ってネ！
お勧め、もずく酢。焼きなすとろろ、
オクラとおかか、根菜の煮物等・・・