フィットネスAYAさんから学んだ
美容、健康管理について書きます。
私も、只今、体型改善中でして
AYAさんまでのガチ筋肉は求めてないものの
筋肉を強化中です
AYAさんは立場上、モデル以上に体に気を使い
鍛えて、食事制限もしていますので
そっくりそのままは
難しいものがあります。
その中で
私が目指している筋肉強化の為に
やりたい事。
1.平日はカロリー制限を厳しくする
私の生活だったらこのくらいかな、と計算するアプリで設定してます。
2.土日は気を使わない
AYAさんはこのメリハリで頑張れると言っています。
3.外食は殆どしない
お金も体にも悪いな。と。
4.食事をするのは15時までにする
寝るのが20時なので、5時間前には済ませる。
5.食べる時は良く噛む
目標50回咀嚼。
以上の決まり事は平日のみの実践として
土日は気を使わないダラダラディ
AYAさんで言うチートディ
に
しようと思います。
まずは1ヶ月続けてみて
自分にこの方法で合っているか検証したいです。
私は体型管理を大事にしています。
痩せてないけど。
それは、体調管理に繋がるからです。
特に、30代に近づくにつれ
やはり、体調の変化の予兆があります。
162センチで
現在51キロ
日本人の体型とはしては普通らしいてますが
48キロだった時の方が
身体が軽く食事内容もスマートでシンプルにしていた時でした
肌質も違ったと思います。
Gパンもスキニーが丁度良く履けていました。
今はピチピチでそのせいで頭痛があったりします。
さて、
48キロから3キロ増えて半年。
試験勉強中に増えて
試験終わったら減らすって決めて
3ヶ月。
3キロまだ減ってないですが
12月中に48キロにして
それを維持する目標にしたいと思ってます。
1番の困難は
維持する事
はい。
とにかく
早く自分に合ったペースを見つけたいと思います。
健康維持管理仲間
随時募集中
凄い。笑笑 70キロの時。妊娠中だから許容して下さい。
少しは小さくなったよね泣 笑
まだまだ余分なモノをしょってます。汗