いつもサフォクリニック＆
リュウズクリニカルスパblogを
ご覧頂きまして、ありがとうございます
エステティシャンIです
前回はダイエットのポイント
糖質制限の注意点でしたが
今回はタンパク質について
最近は健康志向がますます高まり
自宅で筋トレを行ったり
運動を始める方も多いのでは
そして運動と言うと
重要なのがタンパク質
身体の20％はタンパク質で出来ており
とっても重要な栄養素です
主な働きは
✦体脂肪を燃やす
✦筋肉を作る
✦皮膚や爪、粘膜を強化
✦免疫力アップ
✦疲労回復
外出自粛のこの時期
ウィルスから身体を守ってくれ
ダイエットにも効果がある栄養素
積極的に食べたいですね
最近、人気なのが手軽に補える
プロテインドリンクや
プロテインバー
様々な商品が出ていますが…
ただ、よく噂にく聞く
プロテインって太る
健康に悪影響がある
という話って…
筋トレや食事制限など
ダイエットしているのに
太ったり、健康被害があったら
ショックですね
そうならないための基礎知識
タンパク質は脂肪や糖分のように
身体に溜め込むことが出来ません
過剰摂取されると
脂肪に変えられ
身体に蓄えられてしまうんです
これが原因で体重が減らない
むしろ増加したりするのですね
過剰摂取にならないための目安として
厚生労働省によると
1日のタンパク質の摂取目安量は
男性は50ｇ～60ｇ
女性は40～50ｇと言われています
普段の運動量から算出すると
より正確に必要量が分かりますよ
日常的に運動をしない人は
体重1㎏あたり0.8が目安
体重50㎏の方は40ｇになります
1日分を一度にまとめて摂取すると
過剰分が脂肪になってしまうため
3食で小まめに分けるのが大切です
目安は1食あたり13～16グラム
人気のプロテイン商品を比べてみると
女性用は7ｇ～アスリート用は20ｇの
含有量のプロテインが多いようですが
牛乳や豆乳と割って飲んだり
食事と併用すると
過剰摂取につながることに
気をつけて上手に活用するのが良いですね
そして普段食べている意外なものにも
たんぱく質が多く含まれています
ご飯には実は4.5ｇもあり
卵かけご飯だと10.7gになります
その他、麺類やパンにも
意外に多く含まれています
パスタ1人前 9.8g
食パン2枚 11.2g
そば1玉 10ｇ
その他、代表的なタンパク質の一覧です
定番の朝食ですが
やや多めになりがちです
正しい基準で量を調整して
普段の食事に
取り入れたいですね
さらに知っておくべきなのは
少し怖くなりますが…
身体への悪影響
腎臓や内臓疲労
脱水
骨粗しょう症
腸内環境の悪化など
腎臓はタンパク質が消化される際に出る
老廃物をろ過していますが
過剰になれば負担が掛かり
内臓疲労や腎疾患
尿路結石になるリスクがあります
また、ろ過された老廃物の一部である
窒素は排出されるときに
たくさんの水分を使うため
脱水になりやすくなります
さらに排出する時に
カルシウムまで道ずれにするため
骨が脆くなり
骨粗しょう症の原因にもなってしまいます
体内で吸収しきれなかったタンパク質は
大腸で悪玉菌のエサになり
ガスが発生して腸内環境を悪くしてしまいます
ニキビが治らない方は
もしかしてたんぱく質が多いのかも
正しい目安で摂取して
外出自粛の時期に
健康的に体重維持をしたいですね
リュウズクリニカルスパでは
気になる脂肪を落として
運動やダイエット効果を
サポートしてくれる
ウルトラアクセントが大人気です
脂肪細胞は超音波振動に
ダメージを受けやすい特徴があります
しかし、従来の縦波超音波では
脂肪細胞以外の表皮や血管、神経を
傷つけることがあり
高出力での施術は出来ませんでした
ウルトラアクセントは
世界初の新技術
シェアウェーブ横波超音波で
脂肪細胞だけにアプローチ
他の組織を傷つけず
高エネルギーで
深くまで
脂肪細胞を破壊します
痛みやダウンタイムもないため
メスを使わない脂肪吸引
とも呼ばれています
また普通のダイエットとは違い
体重アップで大きく肥大した
脂肪を小さくするのではなく
脂肪細胞そのものを破壊しますので
確実に脂肪細胞の数が減り
リバウンドしにくい特徴があります
そして効果をさらに最大限
高めるためにテノールを行います
テノールとは40.68MHｚの高周波で
熱を加えて血行を促進します
破壊された脂肪細胞から
溶けだした脂肪を効果的に
リンパや血管に流し
体外に排出させる効果があります
また、熱によってタンパク質変性を起こし
皮膚が引き締まり
コラーゲンが生成されます
脂肪が減ってスッキリしたのに
皮膚が弛んでしまった
ということがなく
メリハリのある引き締まったラインに
2つのハンドピースが人気の理由です
部位別 人気ランキング
1位 お腹
2位 二重あご
3位 二の腕
痛みがなくて気持ちよいため
お顔もボディも人気があります
目安として1部位3～5回ほど
2週間おきに施術するのが効果的です
お得なトライアル価格は
ボディ1エリア（10×10㎝） ￥9,000
両頬ORあご裏 ￥15,000
両頬andあご裏 ￥20,000
※全て税抜になります
ご予約はネットにて
受け付けております
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