先日募集しました
プライベートレッスン！
お一人目のレッスンが終了しました。
今年に入って
腰椎椎間板ヘルニアで
ずーっとヨガをお休みしていたのですが
プライベートレッスンならと
受けて下さいました✨
shanti colors〜シャンティ カラーズ〜
江別市 新栄台 自宅サロン
ヨガとカラーで
心と身体を整えて
もっと肩の力を抜いて
自分らしく生きる事を楽しもう✨
3児の現役ママ
ヨガインストラクター＆カラーセラピスト
さおりです。
元看護師が
ヨガ教室を開いた理由とその道のり
↓
《お申し込み動機》
・グループレッスンだと痛くて（ヘルニア）
出来ないポーズがあるので、
自分のペースでヨガをやりたい。
・ヨガを休むようになってから
動悸や疲れやすさを感じるようになり
その不調を改善させたい。
・自分に必要なヨガのポーズを覚えて
家でも出来るようになりたい。
腹筋を鍛えたい。
こちらの内容にそって
まずは事前にメールカウンセリングで
ヘルニアの状況やどんな治療をしてきたのか
このプライベートレッスンで
どんな変化を望んでいるのか
しっかりと思いを共有してから
当日のレッスンへ臨みました。
既にヘルニアの改善のため
背骨コンディショニング
背骨矯正のパーソナル指導を
受けていると言う事だったので
今回は
姿勢を整えると言うよりは
ご本人が感じている不調の
動悸や疲れやすさを改善できる事を
主な目的として
プライベートレッスンをさせて頂きました。
事前に
辛い体勢なども伺っていたので
無理なくできるポーズで
ご本人に確認しながら
肩まわりや背中
胸や脇腹を解すポーズをメインに
深く呼吸が出来る事を意識してみました。
呼吸は
自律神経のバランスを整えてくれるので、
動悸の改善にも効果が期待できます。
そして
肺周りの筋肉をほぐす事で
深い呼吸ができるようになり
全身へ十分な酸素を送る事が出来る様になり
結果的に疲れやすさの改善にも繋がります。
ヨガだけではなく
姿勢の確認をしたり
（猫背は呼吸が浅くなります。
ヘルニアにも良くないです。）
背骨コンディショニングで教えてもらって
家でも実践している体操というのも
見せてもらい
それを生かしながら
出来る事をお伝えしたり
ちょっとした身体の使い方を
変える事で
より効果がある動きを
お伝えさせてもらったり。
状況に合わせて
臨機応変に
無理なく出来る事を
心掛けていきました✨
レッスン前と後で写真を撮っています。
変化がよ〜く分かります。
ご本人の了解を得ています。
お顔の位置が後ろに下がって
首の角度の変化しています。
胸が引き上がって姿勢に変化が。
（深く呼吸をする為には大切な胸の開き）
右手の肘の位置がしっかりと上がって
手を繋げそうに。
（脇や脇腹が解れた証拠。
これも深い呼吸に繋がります。）
そして
レッスン後には
ご自身の気付きや
心身が整った自分は
どんな行動をとっているのかと言う事も
イメージしてもらっています。
既にそうなっているご自身を感じて
その自分でいるというのがなりたい自分になる近道です✨
そして
とっても嬉しいご感想を頂きました✨
《プライベートレッスン》
②どんな方にお勧めですか？
③ご感想
今回のレッスンでの気付いた事。
これからの日常でも
活かしてもらえたら嬉しいです✨
お一人お一人に向き合う
プライベートレッスンだから
お伝え出来る事があります。
今後の募集は未定ですが
次回の募集も
公式LINEより配信していきますので
気になった方は
ぜひ登録しておいてくださいね。
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7月のレッスンスケジュール！
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