おはようございます！
娘の保育園のお友達のお父様に作って頂きました。
ゆったりと身体を動かして解していくので、運動が苦手な方、身体が硬くて不安がある方も、幅広い年齢の方々に安心してご参加頂けます！
healthy&beauty yoga SARA✨
新栄台 おうち教室
江別のヨガインストラクターのsaoriです
いよいよ今週と来週のまんまる新聞の折り込みチラシに、こちら入ります！
娘の保育園のお友達のお父様に作って頂きました。
ノブズデザインさんです、ありがとうございました✨
これから寒い冬がやってきます！
ぜひお近くで気軽に通いやすいヨガを、お得に体験してみませんか？
もちろん駐車スペースあります！
では、
11月のレッスンスケジュール！
SARAyoga✨ 自宅ヨガ教室
3日(土)～祝日のためお休み。
17日(土)～小学校の学芸会のためお休みさせて頂きます。
そして、11月末日までにご予約頂いた方へのお得なヨガ経験あります！
こちらから↓
11月のレッスンテーマは、
冷え解消・代謝アップヨガ
10月も終わりに近づいて、寒い冬がもうすぐそこまできています。
そろそろ指先足先の冷えを感じている方もいるのではないでしょうか？
そもそも冷えの原因としては、
まずは身体が熱を生み出せない事にあります！
それは熱を生むもととなる筋肉量が少ない事が原因となります。
ですので、男性より女性の方が筋肉量が少ない事が多く、女性の方が冷えを感じやすいようです。
もう1つは、作られた熱が全身に届かないため！
これは、寒暖差や不安、ストレスが原因となって自律神経のバランスが乱れ、血流が滞って全身に熱が送られないことが原因となります。
そしてもう1つ、熱が身体から逃げやすいため！
血流が悪く身体が冷えている方は、汗をかかず水分が充分に排出されず、身体に不要な水分が溜まって冷えやすくなってしまうのです。
冷えをそのままにしておくと、疲労感、不眠、イライラ、集中力低下、肩こり、食欲不振、月経痛など、さまざまな不調が現れます。
そんな不調を感じる前に、ヨガで心身を整えてみませんか？
しっかりと身体を動かして、特に下半身の大きな筋肉を使って熱を生み出すように、筋肉量もアップしていきます。
そして、冷えの原因となる身体のなかの余分な水分、むくみをとるようなポーズで血流もアップさせて！
更に、ヨガで最も大切な呼吸！
腹式呼吸で自律神経のバランスを整えて、血流を促して身体隅々まで熱を届けるように！
これからは寒いと猫背になって背中周りや肩が凝りやすくなる季節でもありますので、そんなところも解しながらしっかりと動いて、内蔵や身体の内側からヨガで温めていきましょう！
リラックスヨガ 静苑ホーム
14日(水)～キャンドルヨガ
28日(水)～リラックスヨガ
いずれも19時～20時
男性の方も大歓迎です！
疲れた身体や心を癒しにぜひいらして下さい✨
LovePranaYoga認定
全米ヨガアライアンス認定
ヨガインストラクター
鈴木 さおり
090-9516-9096
saori.yoga.812@gmail.com