こんにちは！
healthy&beauty yoga✨
新栄台 おうち教室
江別のヨガインストラクターのsaoriです
北海道はもう秋ですねぇ。
とっても過ごしやすい季節です。
スポーツの秋がやってきました🍁
食欲の秋でもありますが…。
ヨガを始めるのにピッタリな季節！
今月のレッスンスケジュール！
SARAyoga✨
15日(土)
保育園の運動会のため、おやすみ頂きます。
17日(月)、24日(月)は祝日ですが通常開催致します。が、子供がいます。ご了承ください。
レッスンテーマ！
秋の養生ヨガ
夏の暑さが過ぎ、過ごしやすい季節のはずなのに、何故か体調がいまいちスッキリしない、だるい、食欲がないなんて事はないですか？
夏の終わりから秋の始めにかけては、夏の疲れが出やすく、体調を崩しやすい時期でもあります。
暑い夏は汗が蒸発しにくく熱が身体にこもりやすく、体温調節にエネルギーを使います。
エアコンなどで、外気と室内の温度差もあり更に身体に負担が…。
そのため、体温調節を司る自律神経の負担も大きく、バランスが崩れやすく、疲れがとれない、だるいなどといった不調が現れます。
まずは、深い呼吸と自律神経のバランスを整えるポーズで、不調の改善や予防をしていきます。
また、暑いとつい冷たい食べ物や飲み物をとりがちになってしまい、冷房などの影響も重なり実は内臓が冷えてしまっている事もあります。
そうすると消化機能が落ちてしまって、食欲がわかなかったりしますので、内側から温めるポーズをします。
そして、秋は乾燥の季節ですので呼吸器、特に肺が弱りやすいと言われています。
中医学や経絡のお話になってくるのですが、少し難しいので、詳しくは実際の教室で少しづつお伝えしていこうと思っています。
肺が弱まると咳や痰、喘息のような症状、風邪をひきやすいというような事が起こります。
また皮膚も乾燥して、湿疹やアトピーといった症状が出やすくなります。
そのダメージを受けやすい肺を強くするように、胸郭(肺を囲む空間)を広げられるようなポーズを多く取り入れて。
実りの秋を充実させられる様な体調づくりをしていきましょう
リラックスヨガ(静苑ホーム)
第2第4水曜日 19:00～20:00
12日(水)
26日(水)
お仕事帰りや、疲れを癒したい方、ぜひお待ちしています
LovePranaYoga認定ヨガインストラクター
鈴木 さおり
090-9516-9096
saori.yoga.812@gmail.com