数日ぶりの、さおりぃです
ここ数日間、里帰りしていたのもあり更新が途絶えていました
久しく友人に会ったり、仕事面で微々たる出世を果たした事をお祝いしてもらったりで
かーなーり！
糖分を摂っちゃいました（;´▽｀A``
ケーキも大小合わせて５～６つくらい頂きました。
生のケーキです。焼き菓子じゃなくて。
フォンダンショコラとか、チーズケーキとか、ムースとか…
もう色々です。色んな場面でケーキを頂きました。
それがもう。。
おいしすぎた(ノ◇≦。)
本当においしかったです…。
私は、心の底から甘いものが大好きなんだと感じました(;_;)
ここ数日間は甘いものを食べ過ぎると覚悟していたので、
もういっそ考えるのはやめよう！この数日だけは！！と思い食事に臨んでいました。笑
そんな感じで順調に約２kgほど増やしちゃって帰って来たワケですが、
気づいた事があるんです。
チョコ食べたいチョコ食べたいチョコ食べたい…！！
の欲求が、今はあまりない。
これは、自分でもびっくりな事です。
糖質を制限し始めて、毎日この気持ちと戦っていました。笑
体が欲するとでも言うのでしょうか。
私自身が、甘いもの、チョコを求めて禁断症状が出ちゃってました。
で、低糖質のものに走って食べ過ぎる。カロリーオーバー。
低糖質のものでも、たくさん食べればトータルで糖質の摂取量も増える。
そんな悪循環に陥り始めたのが数日前…
が！
帰省して、甘いものをたーんと食べた結果。
その欲求が抑制されたというか、緩和された事に気づきました。
うーん(￣へ￣ )、、
糖質を制限してダイエットしていると、
だんだん『ちょっとずつのチョコ』じゃ足りなくなっちゃってたんです。
きっと。
糖質制限をされている方のブログを拝見すると、
『だんだん糖質が欲しく無くなってくる』という文章も目にします。
確かに、それはあるんだと思います。
現に、私もごはんやパスタは食べたいと全く思わなくなりました。
でもチョコを始めとした甘いものは違う。
果実も違う。果実が食べたい。手が伸びてしまう…。
それは、私という個体がその栄養というか成分？を本当に
欲しがっているからなんじゃないかな、なんて思うんですよね。
でも、ここで糖質制限を止めてしまうのは元の木阿弥。
だから、少し考え方をシフトする事にしました
糖質は制限する。ダイエットももちろん続ける。
ただ、私に合ったやり方を考え直してみる。組み立て直してみる。
これです
今まで通り、ごはんは食べません。炭水化物は基本抑える方針です。
１日の総糖質摂取量もとりあえず80g以下にハードルを下げます。
実は、私はまだ糖質と血糖値の上昇について関係をよく理解していません。
勉強不足なのです。
とりあえず、抜けばいい！減らせばいい！
という感じで行ってきた結果…。
確かに体重は減ってきましたが、心の健康も乱れ始めてしまったのが事実です。
なので、少しハードルを下げて勉強し直す。
まずはここから始めたいと思います。
更に、朝は果実を食べる。
ヨーグルトも食べる。
納豆だって食べちゃうよ。
これをする事によって、チョコ食べたいー！甘いものください！！！の欲求を
抑える事ができるんじゃないか…。
と、考えました。
ていうか、朝好きなもの、今食べたいと思うものを食べちゃう。
これがいいんじゃないかなって思ったんです。
今食べたいものというのはもちろん、健康的に見て、です。
体の声に耳を傾けるというか…
足りてないもの、みたいな感じでしょうか。
シュークリーム１０個食べたいから食べる、みたいな意味じゃありません。笑
それをやると、リバウンドしちゃいますからねo(；△；)o
そうそう、今日のタイトルにもあるのですが…
チョコやケーキを食べまくった結果、体重が増えただけではなく
お肌の調子もかなり悪くなりました。笑
本当に、肌って正直なんだなぁと思います。
ていうかここの所肌の調子がすごく良かったので…
糖質の摂り過ぎは、やっぱり肌によくないんだなぁとも思いました(^_^;
なんか緑が欲しい…ほうれん草多めに食べよう。
ヨーグルト食べたい。食べよう。
魚の気分。鮭を焼こう。
お肉が食べたい。赤身肉ときのこでも焼いて食べよう。
こんな感じで、ビタミン的なものが欲しい！と感じれば本能のままに
フルーツを食べる。
そんな感じです。
糖質が低いから、という理由でがんばってこんにゃくや豆腐などを
食べていましたが、もちろん主に使うという意味では良いんですけど
飽きるというか、別のものが欲しくなっちゃうもんですね。
数値に敏感になりすぎて、そこも多分ストレスになっていました。
なので、これからはもう少し緩く、
大好きなスムージーとかも作りつつ
私に合ったダイエット方を探しながら勉強しながら励んでいきたいと思っています！