「今日の朝ご飯、何を食べよう…」
実はこの「考える時間」が
ダイエットが続かない原因の一つです。
人は1日に何千回も
選択をしていると言われています。
朝起きてから
・何を着る？
・朝ご飯は何にする？
・子どもの準備は？
・夕飯は何を作ろう？
忙しいママは、毎日たくさんの決断をしています。
そこにさらに
「何を食べたら痩せるかな？」
「これは食べてもいい？」
と考え続けると、脳は疲れてしまいます。
だから私は、朝食を3パターンに固定しています。
① 甘いものが食べたい日
・オートミール
・ギリシャヨーグルト
・バナナ
② 時間はないけどしっかり食べたい日
・玄米
・納豆
・前日の味噌汁
・その日にある果物
③ 時間に余裕がある日
・玄米
・焼き鮭または鶏ハム
・前日の味噌汁
・サラダ
・その日にある果物
その日の気分や時間に合わせて
この3パターンから選ぶだけ。
毎回メニューを考えなくていいので
とてもラクです。
しかも、あらかじめカロリーや
PFCバランスを考えてあるので
「これで大丈夫かな…」
と悩むこともありません。
ダイエットは、気合いや根性で
続けるものではありません。
続けられる仕組みを作ることが大切です。
毎日ゼロから考えるより、
「私は朝ご飯はこの3パターン」
と決めてしまう方が、圧倒的に続きます。
忙しいママこそ
ダイエットは”頑張る”より”
ラクする仕組み”を作ること。
まずは1食だけでも
あなたの定番メニューを決めてみませんか？
