１週間後の糖尿病内科受診
先生
「お昼が血糖値高いですね、、、」
私
「え、、、
」
」(まだ基準値を知らなくて、
ブドウ糖負荷試験の結果から
基準値は食後２時間後
153と思っていた
)
)食前は100
食後２時間は120
以上がアウトでした
※120には赤丸ついていませんが
たしか120もアウトでした。
そして、先生から
お昼はどのような食事内容なのか
質問があった。
私は平日に仕事をしており、
ほぼ毎日お弁当。
この頃は
必要摂取カロリー(1800kcal)の
３分の１(600kcal)前後、
白米、おかず(卵や肉類)、野菜類と
バランスよく準備し、
デザートにフルーツを食べていた。
先生からの提案は
お昼のフルーツはやめて、
ご飯の量も少し減らして、
その減らしたご飯分は
朝か夕食でとってみるように
お話があった。
休日の外食した時も
高いと分かった
(外食が駄目なわけではなく、
この頃はまだ血糖値上昇について
色々と把握出来てなかった。
外食でも意外と大丈夫だった
食品は後ほど書きたいと思っています)
何故、お昼の血糖値が高いのか考えた
ランチの後はデスクワークで
ほとんど動かない
これだ先生に聞くと、
やはり体を動かすことは
血糖値をさげることにつながると
考えてみたら
朝食後は出勤の為に
電車＋徒歩、
職場では朝のラジオ体操もある
夕食後は
お風呂にゆっくり入っている
(お風呂も血糖値をさげるのに
効果ありでした)
昼食後は私の生活スタイルにも
問題があるんだ先生から
来週１週間の血糖値の変化をみて、
状況次第では
お昼だけインスリンを使うことも
考えましょう。
インスリン注射を使う場合は
すぐに入院になります
と
お話があった
血糖値をさげるための
食生活がスタートします