〈子育てを人生で一番幸せな時間に♡〉
頭の中はいつも悩み事でいっぱい！
今日は
その解決法について、
書いていきますね！
わたしは、年末年始で親戚が集まると、
すごく楽しい反面、
毎年必ず、疲れた〜
っとモヤモヤした気持ち
になってしまう自分がいます。
そんな時は…
【自分自身の心を
じっくり見る時間を取る】
事をしています！！
何をするかと言うと
とにかく！ひたすら！
頭の中にあるモヤモヤを書き出す！
自分が何にモヤモヤしているのかを
【言語化】できると、
もの凄〜く楽になりますよ！
(声に出してブツブツ呟いてみてもいいし、
紙に書いてもok!!
携帯のメモ機能に書くのもオススメ!!）
例えば
・お姉ちゃんに言われたあの言葉が傷ついた
・レストランで息子が、椅子を倒して周りに迷惑をかけたのが悲しかった、周りの目が気になった、だめな母親だと思われたんだろうなぁ
・靴を買ったとき、本当はもっとじっくり選びたかった
（↑こんな感じで、とにかく書き出します）
そして、
モヤモヤした気持ちを言語化できると、
気づきがいっぱい
例えば！
年末年始に
私が感じた苦しさ
↓
そこから何を気づいて
↓
どう手放していったのか
を、包み隠さず
発表しちゃいます！(笑)
まず、
苦しかったこと
【人と比べてしまう…】
(子供の成長や、子育ての仕方、旦那さんとの関係性、教育方針、お金の事etc…)
【子供が周りに迷惑をかける】
親戚の子供同士で遊んでいて、
おもちゃを取ってしまう…
順番が待てない…
つい手が出てしまう…
レストランでこっちのイスがいい！っと駄々をこねて、喧嘩をする…
【夜泣き】
5歳になった子供が、
久しぶりに物凄い夜泣きをした💦
30分くらい泣き叫び続けました
『昼間、公園で私が下の子に付きっきりに
なってて、寂しい思いをさせたから？』
わがままを沢山言って、怒られて、
妹や従兄弟と比べられて、
【自分は駄目な子なんだ！】と、
自分を否定する気持ちが出てきて、
辛かったからかな？
あれかな？
これかな？
と、夜泣きの原因探しが止まらなくなる…
【父からの゛お年玉゛という事で、
私も息子も、靴を買ってもらった】
本当は、もっと時間をかけて、
これだ!っと思うものを選びたかったのに、
妥協した物を選んでしまって少し後悔…。
もう1つ気になった物も試したかったけれど、
みんなで選んでたし、
時間もなかったから、
妥協は仕方ない！
買ってもらったんだし、文句を言っちゃいけない💦と自分自身を納得させる。
でも
『これは嫌だー！あっちがいいー！』
とこだわりが強く、
いろんな靴を試したがり、
店員さんに迷惑をかける子供に
イライラしてしまう💦
その反面、
子供がやっと気に入った靴に出会えたのに、
息子のサイズに限って欠品していて、
思ったように物事が運ばない事にもイライラ。
『なんでうちの子のサイズだけだけないの？』『やっといい物に出会えたのに
もう！なんにもうまく行かない(T_T)』っと、
悲劇のヒロインになってしまう…
【ご飯を食べたレストランで、
定員さんの接客が気に障りイライラ】
と、
たくさん出てきました😅
気づけたこと✨
🍀手放したと思っていても、
まだまだ人の目を気にしてしまい、
【人からどう思われるか？】
【どう評価されているか？】
を気にしている自分がいる。
🍀接客業やサービス業を経験してきたから
゛接客やサービス゛に対して
私は、すごくこだわりがあるんだなぁ
っと言う事に気がつく。
自分には、こんな所に
゛こだわり゛があるんだ！
と気づけるだけでも、
心は少し楽になれます。
🍀靴選びの時、
自分自身では納得して
゛我慢゛を受けいれたつもりだったけれど、
自分の気持ちのままに、
【行動・発言】をする息子にイライラしてしまうという事は、
本当は、【息子の様に】私もこだわりたかったんだなぁっと気がつく。
そして、自分が勝手に我慢したのだけれど、
自分が我慢すると、周りの人にも
『私は我慢したんだから、あなたも我慢しなさいよ！それが当たり前でしょ！』
と自分の価値観を押し付けてしまう。
🍀自分が幸せな気持ちになれない事を、
常に【人のせいだ！】と頭の中で文句を言っていた。
頭の中は文句の言葉でいっぱいで、
ずっとモヤモヤ…パンクしそうになってしまう。
どう手放したのか？✨
こうゆう苦しさを持っている人は、
人に幸せにしてもらいたい！
と言う思い込みが強いんです。
↑何を隠そう、
私は完全にこのタイプでした
旦那さんが優しい言葉をくれないから💦
店員さんがこんな態度だったから💦
子供が言うことを聞かないから💦
だから、私は幸せになれないんだ！！
人から与えてもらう事にばかりに
ついついフォーカスを当ててしまうと
苦しいんです。。。
そうじゃなくて、
大切なのは、
自分で、自分を幸せにする！
と言うこと。
自分の、
嬉しい！幸せ！
美味しい！好き！
と感じる気持ちは、
自分が一番良く
わかっているはずです。
それをできる限り、叶えてあげる。
自分自身に
それを叶えてあげる努力をする。
そして、最後はやっぱり♡
深〜く深呼吸〜！！
／
ココロとカラダは繋がってますよー！
深呼吸、侮ってはいけませんよぉ〜！！！！
＼
ヨガの呼吸法は色々ありますが、
モヤモヤした時におすすめなのが、
コチラ
①
とにかく息を吸って吸って吸って〜
もう限界！！
って思ったとこで、ちょっと止める！
そうすると、
あともう少し息が入る事に気が付きます！
②さぁ、あとちょっとだけ吸って〜
③開放〜！！
ふぅ〜！！！
吐き出して〜！！
④吐ききったら、また吸って〜！！
の繰り返し🙆
4〜5回行えば、かなりスッキリしてきます✨
おすすめの鼻呼吸法でやると効果大！
なので、鼻呼吸の仕方は、
また別記事で書きますね👍✨
この方法で深呼吸すると、
悩み事を一旦忘れて、
呼吸に集中できます！！
頭の中が悩み事や文句の言葉
で支配されていると、
心も身体も蝕まれていきます
また思い出しちゃってもいい！
でも、
いったん手放す！
これ、本当に大事です！
是非やってみてください💗💗
嘘みたいに楽になってきますよ♡
私もまだまだ未熟なので、
イライラモヤモヤすることも
沢山ありますが、
゛心の仕組み゛を知れたことで
自分自身の力で、
モヤモヤから抜け出せる様になりました
自分の力で抜け出せると
自分の事がもっと好きになれます！
周りの人(旦那さんや子供)に機嫌を取ってもらおうとしないから、
周りに当たらずに解決できる！
結果、家庭に笑顔が増える
この投稿が、
少しでも皆さんのお役に立てたら嬉しいです
最後までお読みいただきありがとうございました！！
産後ママ・育児中ママの為の
ヨガインストラクター
あそうさおり
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