大田区 品川区/オンラインレッスン
産後ママ・育児中ママ専門の
ヨガインストラクター
あそうさおり
産後鬱・育児ノイローゼからの復活！
自分の事が100倍好きになれる
ヨガクラス！
ママの笑顔が
パパに伝わり
家庭の笑顔につながる
↑この記事の続きになります
まだお読みになってない方は、
こちらからお読みください
産後、どん底な精神状態だった
私が出会えたのは、
・子育てママの気持ちに寄り添った
カウンセラーをしている方の存在
・ママの為のヨガクラス
を開催している方の存在
でした。
自分ひとりでは、どうしても抜け出せなかった、産後の苦しい精神状態から、
カウンセリングとヨガの力を借りる事で、
するするする〜っと、
今までギュッと抱えていたものを
手放せたんです！
カウンセリングとヨガを通して気づけた
私がずっと手放せなかった物は、
【他人からどう思われるか】
【自分がどう見られているか】
【誰にも嫌われたくない】
【全ての人に好かれたい】
何十年も持ち続けていた気持ちを手放して
自分にとって
何がいちばん大切なのか
を確認できました。
(私と子供たちです)
そして、
子育てを通して痛感した
【イライラして、旦那さんや子供に当たってしまう自分】
【ついつい見栄を張って、周りからの目線を気にしてしまう自分】
そんな自分でも、
責めずに受け止める
「イライラしちゃう時もあるよね」
「きつい言葉をかけちゃって、悲しそうな子供の顔見て辛かったね」
「周りの目って気になるよね〜」
「毎日一生懸命頑張ってるよ！本当におつかれさん！」
と、自分に優しい言葉をかけていく
まるで、1番大好きな親友に話しかけるかのように。
苦しくなるのは
自分自身を責めている時。
【例えば】
朝、子供の仕度が遅くてイライラしてしまう…
よくありますよね😅
こんな時って実は【支度が遅い子供】に怒っているんじゃなくて、
・時間配分をうまくできなかった自分
・今日も早く起きれなかった自分
・前の日にちゃんと準備出来なかった自分
を責めているんです。
そして
「また〇〇君んちはギリギリに登園してきた！」と保育園の先生や、
ママ友に思われているんじゃないか？
そんな自分は駄目だ！
嫌われるー💦
と被害妄想であたまがいっぱいになり、
イライラが止まらなくなってしまうんです。
そして、
決して自分から離れていかない存在
我が子や旦那さんにぶつけてしまう…
ヨガを通して
自分自身を大切にする時間を取っていくと、
本当に心が楽になり
自分の事が好きになっていけました。
【自己肯定感】が
上がったのが、実感できました。
そして、
心と体は繋がっているから
心をほぐすことで
体が嘘のように楽になるんです！
反対に、
心がどうしても解せないときは
ヨガのポーズと呼吸を利用して、
体を先にほぐしてあげるんです。
そうすると、
レッスンが終わる頃には、
心もフワァっと楽になるのを感じる事ができるんです！！
「子育てで忙しいんだからヨガなんてしている時間はない！」
「自分のために時間を取るなんて無理！」
本当にそうですか？
【自分を大切にする時間】
【自分の為に使う時間】
を作る努力、していますか？
私の様な周りの目を気にしてしまうタイプは、
「母親は〜であるべき！」
という固定観念をとても強く持っています。
「ママは子供を第一優先にすべき！」
「ママは自分の時間を取るべきじゃない！」
自分の時間を取らずに、
自己犠牲をして頑張っていると、
いかにも【良い母親】をしている気に
なれるから…。
何を隠そう…
↑これ、全て過去の私なんです。。。(T_T)
そして、ママでも
自分の時間をうまく取っている人の事を、
心の何処かで否定して、
「あの人、母親なのにネイルなんてしてる！」
「母親なのに毎月美容院に行ってる！」
「夜に飲みに行ってる！ひどい母親だな〜」
「小さい子供がいるのに、
子供預けて舞台鑑賞に行くなんて、
子供が可哀想…」
なーんて、
ママでも自分の時間をうまく取って楽しそうにキラキラしている人を見ると、
羨ましいからこそ、
その人達を否定して、自分を正当化していました(T_T)
本当は自分の時間を取りたいのに
何故か固定観念に縛られて
それができない！！
「どうせ旦那さんに頼んでも
嫌な顔されるし…」
と、聞く前から悪い結果を予想して
行動を起こせない…
そして、何故か行動を起こす時は、
無意識の中で
上手く行かない条件の時
に話し合いを持ち出してしまう…
【旦那さんが疲れている時】
【話し合いをする時間があまり取れない時】
何故かこういう時に限って
「自分時間がほしいの！」と提案して、
自分の思い通りの返答が帰ってこないと
「ほらね！やっぱり自分時間なんて作れないじゃん！」
と、0か100で物事を見がちになる…
はい！
これもすべて、私です‥(^_^;)
これって、心理学的に
本当に無意識の中だけれど
変化を恐れて、上手く行かない時にわざと提案しているんです。
自分の時間を作ったら、誰かに否定されるんじゃないか？と、見えない誰かを恐れている
恐れているのは、
自分がいつも人の事を否定していたから‥
私も誰かに非難されるんじゃないか？
と恐れてしまうんです。
大切なのは、
自分が変わる！
という勇気を持つこと。
ヨガには【知足】(ちそく)と言う言葉があります。
【足るを知る】
今持っている物で十分足りていると
言う事を認識して
それ以上に求めないこと。
今のあなたの周りは、
もう十分愛で溢れている
と言う事を知る。
「自分時間がほしい！」と望んだとき、
きっと自分の伝え方次第で、旦那さんは快く欲しい言葉をくれます！
（私と子供達です）
【自分は愛されているかも！？】
と言うフィルターで物事を見てみる！
【愛されてないフィルター】
でいつも物事を見ていた私は、どう変化したのか？
続きはこちらに書きました🔽
