前回のインスタライブおさらい第二弾！
秋太りのかなりざっくりな原因と対策
次回インスタライブは25日(水)予定。時間は未定です…
↓ 気温がどんどん下がる
↓ 身体は体温を維持したい
↓ 熱生産が促進される (代謝UP)
↓ エネルギーが欲しくなる
↓ うっかり食べ過ぎ
↓ しかも、暖房のきいた部屋にずっといる
↓ 熱生産が促されない&動かない
↓ 秋太り 
身体を冷やさない事は勿論大切ですが
適度に外気に触れることも必要です＾＾
こんな時期こそ
ウォーキングなどがオススメです＾＾
動くのが億劫になる季節なのですが
日常でこまめに動くことも忘れずに
寒くなるほどほど実は、代謝は上がっていて
それだけエネルギーが必要！と、
身体も感じてお腹も減りやすい
食べ過ぎないポイントは…
▶︎こまめに間食(栄養補給)する
▶︎旬のものをバランスよく選ぶ
▶︎よく噛む
▶︎五感で感じながら食べる
などなど、
身体や心も満たしてあげれるような
選び方、盛り方、食べ方を
意識してみると満足感も◎
秋〜冬に代謝をしっかりあげて
巡りの良い身体づくりができると
うんと理想に近づきやすくなりますよ❤️
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本島彩帆里 OfficialWebsite
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