体力指導士養成日「呼吸について」

一般社団法人体力メンテナンス協会

バランスボールインストラクター

産後学履修

体力指導士養成生

@愛知県日進市、天白区、長久手市

SAORIです。

昨日は体力指導士養成4回目でした。

今の私はこの日が楽しみです

呼吸についての学びでしたが、

呼吸って当たり前すぎて考えたことなかったなぁって。

「吐き出すことで、新しいものも入ってくる

呼吸も一緒だね」

美里先生の言葉になるほどぉ

先生の言葉のチョイスなどとっても好きで、

スーっと自分に入ってきて、

言葉のエネルギーもすごく感じます

今の自分にもすごく当てはまって、

気持ちがすごく楽になりました

夜中に寝ている長男が…

「お腹がいたい」を連発して、

明らかに食べ過ぎだったので、

食べ過ぎて胃がビックリしちゃったんだよ

と言いながらも長男が半べそかいて、トイレに行ったり、戻ってきては

「痛い、痛い…」と。

お腹を温めようって湯タンポを用意してお腹にのせて、まだ息子が眉間にシワをよせて息を止めて痛みに耐えてるので、

今日の呼吸の話を思い出して、

リラックスをしたいときにすると効果的ペルヴィス呼吸だ！

緊張してるときは呼吸が浅い、

試してみようと。

ゆっくり呼吸するよ

口からゆっくり息を吐いてー

鼻から大きく息を吸ってー

顔の力も抜いてね！

腹式呼吸を何度も繰り返しつたえていくうちに、

痛くなくなってきたかも…

って言いながら、

スースー。。。

寝てました

呼吸スゴッ

今まではなーんにもしらないからなんとなく深呼吸してみたらいいのかなぁとか

そんな曖昧だった私だけど、

今回は勉強したことやってみようと不安もなく。

長男はリラックスしながら、朝まで寝ていったのでした

姿勢と呼吸は究極の健康法

本当にそう呼吸大事

気づくと呼吸が浅くなったりしがち。

そうすると横隔膜も固くなってしまう

さわってみたら肋骨のしたに指が入らないと硬い証拠。私は入らなかったぁ

でも呼吸に意識を向けて生活してみたら

横隔膜も柔らかくなるんだって思ったら、

ちょっとワクワク

養成講座の帰りは車で呼吸の練習を…

さっきより、長く息が吐けたかなとか、

鼻から息を吸えるのも苦しくなくなってきたかなとか何度も何度もやりながら帰っていきました

なんか、気持ちもスッキリしてきたのでした

ふーしーぎー

そんな木曜日でした