ダイエットを始めたら太り始めた話②
ダイエットを始めたら太り始めた話第2弾です前回の記事はこちら↓『ダイエットを始めたら太り始めた話①』さおりです!お久しぶりのブログです!そして久々ダイエットブログです私は、2023年7月に初めてダイエットっぽいことを始めたのですがそれまで、何も言われなかった…ameblo.jpブログを書くために過去のブログを読んでいると、私のダイエット遍歴がわかって、自分のことですが楽しんでおります笑2023年7月に惨敗した1日2ℓ生活から少し間をおいた2023年11月。さおりのダイエットチャレンジの第2弾がスタートします。今回は何をしたのか、それは「夕飯で糖質摂らない」ダイエット経過が書いてある過去記事はこちら↓『1週間』ダイエット的なことを始めてから1週間が経ちました〜途中経過といたしましては、数字上は1.5kg減だけど、これは本当に痩せているのか??って感じです。だって一日…ameblo.jp『2週間』ブログをダイエットの報告に使わせておただいておりますさおりです。さおりです。ここまでの体重の減りとしては、2.5kg減ってきております希望としては、あと2.5…ameblo.jp『4週間』ダイエットらしき物を始めたのが4週間前。井﨑と同じトレーニングメニューをこなし(最初はキツかった)代謝が上がってきたので、ここ1.5週間くらいはダイエット的な…ameblo.jpどうやら最初の1週間で1.5kg次の1週間で1.0kg体重は減ったようです。そして、4週間目をむかえる頃には、少しずつ体重が減ってきていたものの、体重減少がストップして停滞期をむかえます。さぁ、この状況を解説していきますね【最初の1週間で1.5kg】はい!こちらはですねごぼう茶を飲んだ利尿作用と夕飯にごはんを食べなくなったことによる水分の排出&水分不足によってもたらされたものですね!その結果2週間目には水分不足と出すもの(炭水化物)不足により、排便がうまくいかなくなったことが伺えます!【次の1週間で1.0kg】そしてこちらの1.0kgは恐らく筋肉の減少によるものだと推測されます4週間目に少しずつ体重が減っているのもそのせい。この時期、確かに体重も減ったし目に見えて細くなったのですがパワーが出せなくなっていたというのも、糖質を摂る量を減らしたために、体がエネルギーを生み出すために、自分の筋肉を使い始め結果、筋肉が減っていたから本来カロリーのあるものの中で、炭水化物(糖質)が1番エネルギー効率がいいのでしっかりと炭水化物を摂ってエネルギーを生み出した上で体を動かさなければならなかったのですが日頃の炭水化物摂取量が少ないと、生きていくためのエネルギーを生み出す糖質を使わないように、その少ない摂取量の中で体を機能させるために、“省エネ化”してその代わりに筋肉を使って(消費して)エネルギーを生み出す体になってしまっていたのです!!!(2ℓの水を飲んでいた時も省エネ化の話がありましたね)筋肉は重みがあるので、水分がなくなってスカスカになっても、ちゃんと体重が減っていたのはそのため。この時期、体のコントロールが全然効かなくて、踊りまでもがヒョロヒョロになったのを今でも覚えています糖質制限により筋肉が減って、代謝の悪い体爆誕の瞬間です代謝の悪くなった体で、食事の量を元に戻す事により、2023年の年末に向けて、徐々に体重が元に戻っていくもとい体脂肪が増えた(純粋に太った)のでした次に続く今回は、糖質制限のようなものをやってみたわけですが短期的に見て「体重は減りました」が!!結果は「代謝の悪い体の爆誕」そして、さらにその先に待ち受けているのは「体脂肪」「痩せづらい体」世間で流行っているダイエット方法は大抵、短期的に「体重を減らす」方法です。そして、その方法は、途中で停滞期を迎えるのです。(全部抜け切るから)いうならばデトックスですが停滞期の先にあるのは、しつこいようですが「筋肉の減少」と「痩せづらい体」こんなふうにして、体重は簡単に減らせますが、体脂肪はそう簡単には落ちません今私は「体脂肪を減らすこと」を目指してダイエットを敢行中!!!ひっそりと、1月20日から100日ダイエットチャレンジしてます気づけば、今日で74日目!!100日なんてあっっというまだ今の食事法に変えてかから、良い調子なので、このまま理想の体を目指してがんばります今どんな食事をしているかは、またのちのち書くので、ご興味のある方はお楽しみにしていてくださいませではでは〜[RIKOUZY] バレエ パンツ ジャズ パンツ ダンスウェアワイドパンツ ダンス レッスン着 社交ダンス 練習着 ダブルのシフォン レディース ヨガウェア コンテンポラリー ステージ 舞台衣装 団体服 ダンス衣装(ブラック,L)Amazon(アマゾン)[TradeWind] レディース ダンス用トップス 社交ダンス ラテンダンス フラメンコ ダンスウエア 練習着 モダン 競技用 ベリーダンス ブラウス (L, 紫パープル)Amazon(アマゾン)[優億] ダンス衣装 レディース バレエ 長袖 トップス 練習レッスンウエア ストレッチ Tシャツ ブラウス ギャザー 調整可能 2way トップス 古典舞踊 バレエ ウエア 社交ダンス (M, Cタイプ 七分袖ブラック)Amazon(アマゾン)[ブブ オーハナ] スカート レギンス スカッツ スパッツ レギパン 衣装 レディース 女性 服 シフォン サルサ パンツ スカート付き オールシーズン ダンス衣装 ベリーダンス ヨガパンツ ステージ衣装 群舞ドレス (M, 黒)Amazon(アマゾン)[Ymgot] スカーチョ ガウチョパンツ レディース キュロット シフォン ワイドフレアパンツ ヨガウェア 社交ダンス ベリーダンス衣装 (ブラック)Amazon(アマゾン)[STARRYDANCE] 社交ダンス 練習着 トップス 半袖 レディース 社交 ダンス モダン ラテン衣装 レッスンウェア インナー ダンス衣装 レッスン着 発表会 ステージ衣装Amazon(アマゾン)[ZOEMAKE] レディース ダンス用トップス 社交ダンス ラテンダンス フラメンコ ダンスウエア 練習着 モダン 競技用 ベリーダンス ブラウス (M)Amazon(アマゾン)[優億] 社交ダンス モダン ダンスウェア レディース トップス シアー フリル ブラウス 5分袖 ダンス半袖Tシャツ 着痩せ女性 シースルー ラテンダンス 練習着デモ用ベリーダンス 練習レッスンウエア (JP, アルファベット, M, ブラック)Amazon(アマゾン)[RIKOUZY] レディース トップス 空き ハイネック 厚さ インナー 日常着 通勤通学 社交ダンス トップス バレエ トップス ヨガ練習着 ダンス レッスン着 ダンスウェア 踊りブラウス ダンス衣装 痩せラテン衣装(ブラック,M)Amazon(アマゾン)