イライラの根本解消法
みなさん
こんにちは
パートナーシップこじらせ女子を
可愛い女性に変身させる
幸せマインドコーチSaoriです
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今日は
イライラの根本解消法をお伝えします
願いを叶えるために、
気分よく過ごすことがとても大切なんですが、
気分よく過ごすって、簡単そうで
意外と難しかったりします
「はい！今からイライラしちゃだめ！
常に気分よく過ごしてください！」
と言われて、できる人はたぶん
ほとんどいないと思います
人間には潜在意識があるので、
過去に溜め込んできた感情や思い込みが
自分の意識とは関係なく発動してしまうんです
なので、気分よく過ごそう！
と決めてもすぐに、
「子供が言うことをきかなくてイライラ
」
「ムカつく上司にイライラ」
「旦那さんが家事を手伝ってくれなくてイライラ」
「お店のレジに人がたくさん並んでいてイライラ」
などなど
普段の生活で無意識に
イラ
っとしてしまうことが
あっちこっちに起こります💦
これは、当たり前のことで、
人間の身体の機能を維持するために
頭で考えなくても
過去と同じように
瞬時に反応するように
人間の脳は作られているんです
イライラや不快感というのは
ただの反応です
それを理解した上で、
どうしたら気分よく過ごせるのか❓
ここを攻略すれば
願いはバンバン叶います
イライラさよなら必勝法
ステップ①
自分の感情を選ぶためには、
自分に優しくすることがおすすめ
まずは
" イライラしてもいいんです
"
と自分を許すこと
え？イライラしちゃダメなんじゃないの？
と思うかもしれませんが、
イライラすること自体は悪いことじゃないんです
願いを叶えたい時に邪魔になるだけで
イライラしていたって、
今まで普通に生活はできていましたよね
一旦、
イライラに対してのジャッジを
やめてあげてください
イライラ 🟰 絶対ダメ
悪い事
と考えてしまうと、
イライラの感情が湧いてきた時に、
自己否定に走ってしまい、
やっぱり私はダメなんだ、
こんなんじゃ願いが叶わない、
と悪い方向にいってしまい
本当に叶わなくなってしまいます💦
まずは、
" イライラしてもいいんだと許すこと "
ステップ②
" イライラしてることに気付くこと "
イライラの渦中にいる時は、
自分がイライラしているということに
フォーカスが当たっていません
自分をイライラさせていると思っている、
外側の現象にフォーカスが当たっているので
イライラのエネルギーが増幅していきます
不思議ですが、
イライラしている自分に気付くと
その時点でイライラが少し収まったり、
収まるスピードが早くなります
そして
気付けた後は、絶対自己否定しない
自己否定は、
百害あって一利なしです
ステップ③
イライラを解消する魔法の質問
" イライラしてもいいし、しなくてもいいけど
どっちにする
"
これです
これを自分に質問します
イライラに気付けるようになってきたら、
この質問をイライラし始めたタイミングで、
自分に出来るようになっていきます
そうして、
本当にどっちを選んでも大丈夫です
自分で選ぶことに、
めちゃくちゃ意味があります
イライラしない選択をしたら、
すごい成長
イライラすることを選択した時は、
どっちでもいいのに、イライラすることを
選択するんだから、
本当にその時はイライラしたいんです
思う存分イライラしてください
その方が結果的にめちゃくちゃ早くイライラが
収まります
あ、でもイライラした時の注意点
イライラしながら行動をしない！
ことをおすすめします
例えば、感情に任せて
子供を怒鳴りつける！
旦那さんにぶちぶち文句を言う！
他人や物に当たる！
など、
自分1人でイライラしてる分には
収まれば問題解決ですが、
そこに子供や旦那さん、他人を巻き込んで
イライラ波動で行動を取ってしまうと
後で自分が後悔するようなことを
してしまう可能性が高いです
取り返しがつかないことも
私がイライラして収まらない時に
もし周りに家族がいたら
家族に一言断りを入れます
私、今イライラしてるから放っておいて
こんな感じ
それでも収まらなかったら、パートナーに
イライラするから慰めて〜
と甘えにいきます
パートナーは喜んで甘えさせてくれます
自分で収まらない時は人に助けてもらうことも
すごく大切
なんなら男性はそんな女性を
可愛いとまで思ってくれるんです
イライラしてるのに、可愛く思ってもらえるなんて
めちゃくちゃラッキー
甘え上手の特権ですね
これを繰り返すと、
自分で感情を選んでいるという自信がついて
今までイライラしていたことが
イライラしなくなります
すると、目の前の現象がどんどん
変わってくるんです
願いがどんどん叶っていきます
イライラをどんどん減らして
願いをどんどん叶えていきましょー
今日も読んでいただきありがとうございます
また次回