ちょこちょこ。。。と
参考にさせてもらってる Ayaさん
の記事より
（
感謝です）
チョコミン党としては
足を運ばずにはいられない🥯情報をキャッチ
（広告紙で気になって・・・）
🚐～🚋～☤☤～ 開店前に 待つおいら
周囲の話から 🥯ベーグル！ 双子！というキーワードが
飛び交い…、なんとなく これは…行列に並ぶパターン？！早々に完売するケース？！
心配になってきた💦💦
（詳細は省く…無事にお目当て商品はお買い上げできました～）
チョコミント豆腐ガトーショコラサンド
写真には写ってないけれど
豆腐ガトーショコラが 真ん中に存在しとるのよ～
粒粒チョコもいたーー
メインの ばっちり チョコミント！！！
CHOCOLATEバンズの中に
複雑な組み合わせでも
上品に フュージョンしとるわ～
ずんだバターベーグル
ずんだときいたら 食べずにはいられない ずんだも好きじゃ
ずんだ地方の君~うふふ
ずんだのペースト餡、めっちゃ まめまめしくて バターとの
ハーモニーに
ズンバずんだった ずんだった 小躍りしちゃうよ～あはは～ん
キャロットCakeサンド
🥕 想像通り 重厚なキャロットとシナモンスパイスが効いた
Cakeサンド
珈琲で頂きました
お腹に貯まるけど（ポンポコリン）胃もたれしなくて
満足腹～～～
🥯 みんな 美味しく味わいました 🥯
STEP.1ここからは 業務連絡でしゅ
坐骨神経からの 不具合に悩んでいる と聞いて
私の リハビリから参考になれば...
リウマチがベースにある わたしの体質は
関節 筋肉がバッキバキに 固くなりがちなので
常に（一生）
柔軟を必須としてます。
筋トレ以上に 丁寧に熟す必要があるって～💦
怠け田老は すぐばれる 関節周辺のコリ
ゴルフボールを 膝下に 入れて
やさしく 左右に揺らしてみよう！！（圧力をのせて）
両手をつかって パタパタ～左右に揺らすイメージ。
ゆっくり～
ゆっくり～
土踏まずが消滅した偏平足の あんよには
疲労が貯まらないように
ゴルフボールで ツボ押し～
力任せじゃなくて
ゆっくり～
じっくり～
ていねいに
ベッド上でうまく 足の裏で転がせない人には
座って 床と足の間にボールを入れて
コロコロ～
してみよう
膝 周辺も やさしく 転がし
コリコリを 緩和させていくイメージで！！
お風呂上りなど 関節に負担がかからない状態でやるのが
ストレッチ効果があがると いわれています。
（しかも 力みやすいサスケには 常に力を抜くプログラムは大大…重要課題なのです）
余談
ピーナッツボール（リハビリボール）に
足をのせてパタパタ~
（床に直接 座れないので 浮腫み下半身のサスケには）
老廃物や血流が 滞りがちなので 道具をつかって
下から上に 流れやすいように サポート運動も 取り入れる必要があるのデス。
理想は
運動する前と 終わった後に
ストレッチを 入れて ほぐしながら 疲労を減らしていきましょう...
吸った息以上に
なが～～～～く 息を吐いていくのが もう一つのポイント。
※ サスケのストレッチリハビリの一例でしゅ