サウナで水分補給はよくない！？

これは意外と知られてない事ですが正しく広まればいいなと思います

汗をかいた時のメカニズム

①サウナに入ると汗をかく

②汗をかくと血液の濃度が濃くなる

③濃くなった血液を薄めようと身体の筋肉、内臓などから水分が血液に取り込まれる

④その時、水と同時に疲労物質、老廃物が一緒に血液に取り込まれる

⑤その老廃物いっぱいの血液が腎臓でオシッコになり排出される

これが解毒作用！

カッコよく言うとデトックス

しかし❗サウナ浴中に水分をとると胃と腸からすぐに血液に取り込まれます。

すると筋肉・内臓などからの血液の水分移動は必要ではなくなり疲労物質も移動する事はないのです

結果、汗からのデトックスしか行われません！

※ちなみに汗の98%は水分で残りが老廃物なので汗だけではデトックスとしては効果が薄いです

じゃあいつ水分とるの？

それは‥‥

サウナ前！

サウナ後！

そこしかないですよねw

サウナ前後はしっかり水分補給して脱水を予防しましょう！

⚠️サウナ終わりは確実に水分不足になっています⚠️

もしサウナ浴中に倦怠感、頭痛、嘔吐、めまい、意識がもうろうとしてきた場合はすぐにサウナを出て水分補給し安静にしましょう！

サウナを上手く活用すればデトックス作用があるのでこの機会にぜひ身体のデトックスを意識しながらトトノえてみましょう