こんばんわ。
福井市高木中央☆耳つぼダイエット
サンテリッシュ「santeriche」
ダイエットカウンセラーの天谷美保です。
友達Nちゃん、仕事終わりに炊き込みご飯を
おすそ分け〜と寄ってくれました(^^)
嬉しいなありがとう
友達Ｎちゃん、
遅くまで忙しく、ゆっくり休めていない。12月に入ると、ますます行事ごとが増えるし、なかなか疲れが取れなーい（ ´(ェ)｀）
優しく頼れる彼女だから、忙しいのが良く分かる。
日本人の慢性疲労が増えている⁈
そもそも疲労とは？
疲労を分類してみると、、、
全身疲労と局所疲労
前者は、全身に及ぶ疲労。後者は、運動や活動した後に主に働いた筋肉や器官に現われる疲労。
肉体疲労と精神疲労
前者は、筋肉作業で起こる疲労。後者は、心理的・精神的緊張を強いられることにより起こる疲労。
慢性疲労と急性疲労
前者は、毎日の疲労が解消されない間に次の疲労が重なり少しずつ疲れが蓄積されてこの状態が数日から数ヶ月続いている疲労。後者は、その動きや活動を始めてから数十分して起きてくる疲労。
疲労に大きく影響を与えているものは、
「乱れた食生活」「乱れた生活リズム」「性格」「人生の出来事」「持病」など
この中で、自分でコントロールできるものは「人生の出来事」以外の全てかと思います。
それぞれの歯車
どれかひとつでも働きが悪くなれば、回転が悪くなりひずみが出ちゃう。
バランスよく回転すれば、健康を保ち楽しく毎日が送れる。
12個の歯車、食生活に関わることが多いですね。少しの改善を意識してみると体調管理も、し易くなります。
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一点集中もいいけれど、
バランス良く、活動&休息