Bonjour

先日来院されたフランス人マダム

腰痛や肩こりに悩まされていたのですが

腰に関しては、普通に仰向けになるのも辛いとの事

腰がかなり反っていたのですが

話を聞くとやはり長時間の座り仕事をされているよう

座り仕事、特に女性の方に多いイメージなのですが

猫背にならないように気を付けるあまり

背筋を伸ばす、までは良いのですが

椅子に浅く腰掛け

胸を張りすぎてしまいがちではないでしょうか？

この画像の真ん中のような状態です

腰がかなり反っていますね

運動の一環などだったらいいのですが

この状態で長時間座り続けると

このような状態で固まってしまいます

こうなると、上記のマダムのように仰向けになれなかったり

さらに酷くなると痺れが出てしまったりします

骨盤が前傾してしまっている状態なので

このように骨盤を後傾させる為に

背中を丸めたり

このようなストレッチをしたり

膝をしっかりあげて足踏みをするなどの運動を行い

骨盤周辺の筋肉のコリを解消させる必要があります

仰向けになると痛みが出てしまう場合の応急の手当てとしては

膝を曲げる、横向きになるなどです

腰の下にクッションなどを入れるという方法も聞きます

しかし、その時は少し楽になる場合もありますが

睡眠時にこれをすると長時間腰を反らせた状態になるので

腰の反りを助長する可能性もあり、お勧めはしません

あくまでもこれは一時的に仰向けになる必要がある場合の対策です

今回のマダム、初めは膝を曲げた状態で仰向けになっていたのですが

骨盤周辺のなどをしっかりとマッサージを行ったので

仰向けの状態でしっかりと足を伸ばせるようになりました

しかし良い状態になったとはいえ

姿勢などに気を付けていても

長時間の仕事でまた同じようになってしまう可能性は大

こればっかりは仕様がない面もありますね

なので私のおすすめとしましては

・サンテにてコリをほぐす

・日々の身体的ストレスは日々のストレッチ、体操、睡眠などで解消

・それでも解消できない部分はサンテにて解消

※痛み、痺れなどの症状が出る前の来院が最適です

サンテ指圧整骨院（フランス）
■受付時間
月～金 13:00～22:00
土日祝日 10:00～20:00

■休院日
水曜日

■料金
30分30€
60分60€
90分90€
120分120€

プロモーション情報などもございますのでお気軽にお問合せ下さい。

Tel:06 72 53 32 93
Mail :france@sante-hakata.com
14Place du Commerce Valenciennes 59300

サンテ指圧整骨院HP
http://www.sante-shiatsu.com/

ランキングに参加してます。
励みになるので1クリックお願いします！

にほんブログ村

仰向けになれない腰の痛み