こんにちは

寒い日が続き、インフルエンザも猛威をふるっておりますが、お元気でお過ごしでしょうか。今日は体内の代謝を活発化させ、体温を上げる効果がある食材をいくつかご紹介します

生姜（しょうが）: 生姜には体を温める効果があり、血行を促進する作用もあります。生姜茶や生姜を使った料理を摂取することで、体が温まると言われています。

ニンニク: ニンニクには体を温める効果があり、免疫力を高める働きもあります。生のニンニクを摂取することで、身体を温めることができます。

唐辛子（とうがらし）: 唐辛子には体を温める効果があり、血行を促進する作用もあります。唐辛子を使った料理を摂取することで、体が温まると言われています。

根菜類: 野菜の中でも、根菜類には体を温める効果があります。例えば、人参やさつまいも、大根などが挙げられます。

この辺りまでは良く耳にする食材ですね

次の２つは私聞いたことなかったですが知っていますか？

ひじき: 白い食べ物が身体を冷やすのに対し、黒い食べ物は身体を温める代表格。海藻類のひじきには体を温める効果があり、栄養価も高いとされています。ひじきを使った料理を摂取することで、身体を温めることができます。

栗（くり）: 栗は「ナッツ」と同じ種子類。漢方では体を温める食材。体を温める効果があります。栗を使った料理や栗ご飯を摂取することで、身体を温めることができます。

これらの食物をバランスよく摂取することで、身体を温めることができます

寒い季節は身体を冷やさないよう心がけながら、健康に過ごしましょう🍀

世の中が安穏でありますように

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身体を温める食材