こんばんは。
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今日のタイトル
「食欲が出るタイミングがあるんです」
そう、クライアント様のご相談をお聞きしている中で
ダイエットしたいのに痩せられない・・・
と思われている方が多いんです。
そして、食事のコントロールや
間食などがやめられないとも言われます。
甘いものがやめられないのは
大半が砂糖依存の可能性がありますし
食べてしまうのは、お腹が減っているからというより
口淋しいから、つい食べてしまっている。
と言われることも多いんです。
そう言われている方の中でも、1ヶ月経過を観察してみると
食欲が増して、たくさん食べたくなってしまう時期が女性にはあります。
それが、生理前14日前～生理までの間に起こる方が多いと思われます。
私も、生理前7日くらいから食欲はかなり増えてしまいます。
コントロールできても、ストレスを感じますね。
これは、体が生理に関するホルモンバランスが大きく関係しているんです。
女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンの２種類があり
そのプロゲステロンは、排卵した卵子が妊娠に向けて着床したら
それを体の中に留めておこうという作用が働きだせるようになっていて
それは着床してもしなくても、プロゲステロンの影響は受けるんです。
『留める』だけでなく、
栄養を溜めこんだり
気持ちをゆったりさせたりします。
逆にいうと、人によっては
むくみやすく、気持ちも落ち着きすぎると、やる気が落ちたりもします。
副交感神経を優位に過ごす期間でもあるため
食欲は自然と増えてしまうんですよね。
1ヶ月のうちに、自分自身のこのようなリズムを把握することがダイエットのコツでもあります。
食欲がでるタイミングに、食べることを否定してまうとストレスになるだけです。
そのときは、食べることを『許す』というのが、ポイントです。
じゃ、ダイエットしたい方は、どうしたらいいの？
ですよね。
それは、生理終わって、14日間は代謝があがりやすく、
モチベーションも高くいられるため
この期間をしっかり意識していると、ダイエット向けの期間を過ごしやすいと思います。
そして、最近私もやっているファスティング（断食）は
一般的には、デトックス目的ならいつでもいいのですが
ダイエット目的なら、この生理終わってからの14日間のうちに行うことがおすすめですね。
食べたいときは、否定したり、後悔したりしながら食べるのではなく
楽しく幸せを感じながら食べるのも、代謝に関係してきますよ。
ぜひ、食べるときは楽しんでくださいませ。
今日は、この辺りで。
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