私は🎾右膝靭帯を損傷してから
7年位経ちますが🏃
完治する事はなく😅
運動する時は、
サポーターをする事で
難なく走り回れます（有り難い🙏）
家でランニングや
ストレッチやりすぎて
膝や足首を痛めている友
もいます🤔
そんな仲間が良い情報教えてくれました👏
何事も頑張り屋さんの彼女は
①朝起きたら🪑椅子に座り
姿勢良く、片足ずつ
20回真っ直ぐにあげる。
朝のルーティンにすることが
続くこつ
一ヶ月すると膝周りに
筋肉がついていました😀
触らせて貰ってびっくり
スネや太腿が硬くなってます
早速私も真似をしました
朝起きたら🪑椅子に座り
左右20回ずつ…
最初はきつかったのですが
２週間位から
自然にやれるようになり
気のせいか？
足が硬くなって
筋肉になろうとしているような…
こつは朝の寝起きのルーティンがいいんだなあ〜🌄
（イチロー選手のように
ルーティンにすることが
続くんだと２人で納得）
寝起きの水分補給兼ねて
私はハーブティー🌿🍵を
飲みながらの習慣が続いています
良き友を持って有り難い🌿