今日は、訪問リハビリの日
日頃から座っている事が多いから、ストレッチの事を再度聞いてみた。
疲れる量はNG
ベッドで立て膝での腰捻り
立て膝でお尻上げ
肩回し
首回し
足首の上下運動・・・って少な❗️
そうなんです。
こんな程度の運動で、筋力維持に努めるしかないんです。
利き手は良く使います。
普通 使えば筋力が解れると思いますが、逆なんです。
使った分 筋肉が硬くなってしまうみたいです。
・・・って言われてもねー😅
リハビリしている間は、筋肉も解れます。
でも終わったら 反動で硬くなってしまいます。
硬くなってしまうけど、動かさないと 筋力はどんどん落ちるし・・・。
ここが健常者の時と違うんですよね。
暇だから何かを作る。
数時間後にはパンパンになり、家事をして 更に筋肉を硬くしてしまうみたいで。
悪循環
やっぱり何度聞いても「やれることを少しだけ。疲れる量 やり過ぎはNGです。」
だよねー。健常者を離れた身体だもん。
ほんの少しでも動かせる事に、満足しないと・・・。
明日は退院後の外来診察日。
肺活量・・・下がっているだろうなぁ〜😱
なかなか深呼吸し難いもん。
一応次の入院は、3週間後で良いと思うけど。
3週間後で良いですよね‼️
って押し切れないので、医師の判断にお任せしよう。
でも、また入院説明あるよねー😄
短縮バージョンでお願いしちゃおう🥺
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