こんにちは
ここ最近の食事記録と体重記録です
【食事記録】
〈9/4昼〉
🔸カレーライス
豚ヒレ肉・玉ねぎ・じゃが芋・人参・しめじ
ご飯(発芽玄米・白米・もち麦)
プライムジャワカレー(カロリー50%オフ)使用です
〈9/4夜〉
🔸焼きししとうと太ちくわのおろし掛け
いっぱい間食したので夜はこれだけ
〈9/7夜〉
🔸かぼちゃの煮物
🔸サラダチキンロースト(藻塩)のサラダ
🔸パルテノ(プレーン砂糖不使用)&ブルーベリー
〈9/8夜〉
🔸さつまいものレモン煮
🔸サラダ
🔸オイコス(プレーン砂糖不使用)
🔸キウイ
〈9/9夜〉
🔸かぼちゃの煮物
🔸蒸し鶏のサラダ
🔸オイコス(プレーン砂糖不使用)&ブルーベリー
〈9/10朝〉
🔸ごまとわかめのスープのオートミール粥
🔸鶏むね肉のみぞれ炒め
小松菜・エリンギ・ちくわ
〈9/10昼〉
🔸ご飯(発芽玄米・白米・もち麦)
🔸餃子
🔸ピーマンのお浸し
🔸キムチ
【体重記録】
今週も、体重はまずまず。
現状維持できてる感じです
この前の日曜日、久し振りに家の中で40分くらい運動しました。
ぷよぷよしてる部分を少しでも引き締めようと、重い腰を上げた次第で
休日だけでもある程度まとまった運動をしたら、少しは違うかな
💦
💦本当はコンパクトな運動でも毎日続けたらいいんだろうけど、それは続かないと思うので
あ、でもかかとの上げ下げはやってます。
なんだか年配の方向けの軽い運動で恐縮ですが
下半身全体に力を入れてやると、結構効くんですよ
来週も血糖値スパイクに気を付けながら、ボチボチ頑張ります