おはようございます
ここ最近のおうちごはん&お弁当です
〈5/28朝〉
🔸わかめスープのオートミール粥
🔸ゴールドキウイ
〈5/28昼〉
🔸おかパ蒸しパン(コーヒーシナモン)
🔸ひと口餃子
🔸サラダ
〈5/28夜〉
🔸ベースブレッド(チョコレート)
🔸ブロッコリー&プチトマト
🔸オイコス(プレーン砂糖不使用)&ブルーベリー
〈5/29朝〉
🔸わかめスープのオートミール粥
🔸サラダ
〈5/29昼〉
🔸ご飯(白米・発芽玄米・スーパー大麦)
🔸鮭の味噌漬け焼き
🔸ごま昆布
🔸キムチ
🔸豆腐・新玉ねぎ・しらすのサラダ
〈5/30昼〉
🔸ご飯(白米・発芽玄米・スーパー大麦)
🔸鶏むね唐揚げ
🔸ひじきの煮物
🔸ブロッコリー
🔸ゆで卵
〈5/30夜〉
🔸ベースブレッド(プレーン)
🔸鶏レバー串
🔸大根と生姜揚げの煮物
🔸もやし・きゅうり・新玉ねぎの昆布ぽん酢和え&トマト
大根と生姜揚げの煮物は、甜麺醤を入れいつもとひと味違った感じに
美味しくできました
見栄えはまあアレですけど…
〈5/31夜〉
🔸アスパラのベーコン巻き
🔸太ちくわのサラダ
🔸ひじきの煮物
🔸もやしとわかめのお味噌汁
〈6/1昼〉
🔸全粒粉入り食パン
🔸コンビーフ(脂肪分50%カット)のソテー
ピーマン・しめじ
🔸ひじきの煮物
🔸太ちくわのサラダ
〈6/2夜〉
🔸肉じゃが
🔸オクラのネバネバサラダ
〈6/3夜〉
🔸豚ヒレ肉と野菜のソテー
ナス・カラーピーマン・ズッキーニ
🔸かぼちゃの煮物
〈6/4朝〉
🔸わかめのサラダ
🔸ゴールドキウイ
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昨日は、あすけんの未来さんに「お菓子じゃなく食事でカロリーを摂りましょう」って言われちゃいました
確かに間食してます
でも毎朝飲む豆乳ココアは、私にとってはお菓子ではなく朝ごはんの中の1つなんですよね〜
なので、これからもやめるつもりはありません
ちなみに私が間食としてよく食べてるものは
◆チョコレート効果72%
◆SOYJOY(プラントベース2種)
◆SUNAOクリームサンド(レモン&バニラ)
◆素焼きアーモンド
◆0Kcalゼリー
こんなところです
そんなに悪いものは食べてないつもりなんですが…食べる量が多いんですよね
もう6月に入った事だし、まじめに取り組まなくちゃです