おはようございます
ここ最近のおうちごはんです
〈4/30昼〉
🔸ベースブレッド(メープル)
🔸サラダ
🔸もやしとニラと人参のスープ
〈4/30夜〉
🔸SOYJOY
🔸オイコス(プレーン砂糖不使用)&ブルーベリー
〈5/1昼〉
🔸ご飯(白米・発芽玄米・スーパー大麦)
🔸鮭の塩焼き
🔸ひじきの煮物
大豆・ごぼう・椎茸・さやえんどう
🔸小松菜のごま和え
🔸納豆
🔸サラダ
〈5/1夜〉
🔸はんぺんのサラダ
🔸ひじきの煮物
大豆・ごぼう・椎茸・さやえんどう
🔸オイコス
🔸ゴールドキウイ
たぶん300Kcalに満たない位だと思うけど、充分満足できました
〈5/2夜〉
🔸サラダチキン&たまごロール
🔸豆腐チョレギサラダ
〈5/3朝〉
🔸卵とわかめのオートミール粥
🔸レンチン野菜のおろしぽん酢和え
なす・しめじ・長ネギ・椎茸
〈5/3昼〉
🔸ベースブレッド(プレーン)&蜂蜜
🔸グリルチキン
🔸大根とわかめのサラダ
🔸ブロッコリー&ゆで卵
〈5/3夜〉
🔸ベースブレッド(チョコレート)
🔸オイコス&ブルーベリー
〈5/4朝〉
🔸わかめスープのオートミール粥
🔸グリルチキン
🔸ゆで卵&ブロッコリー
〈5/4夜〉
🔸SOYJOY
🔸サラダ
〈5/5朝〉
🔸卵とわかめのオートミール粥
🔸切干大根の煮つけ
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カロリーと栄養バランスを管理してくれるアプリ、『あすけん』を使い始めて約10日になります
栄養バランスを気にするようになってから、ベースブレッドを利用する機会が増えました。
ずぼらちゃんとしては、かなり助かってます
毎食、整ったバランスという訳にはいかないけど、1日を通してある程度達成できていればいいかな？くらいの気持ちでやってます
それにしても、脂質と塩分を控えるのって難しいわ〜